水下痢が止まらないのはなぜ?ストレスや病気ついて

急にお腹が痛くなって、トイレに駆け込むと水下痢がでる。もしくは、お腹は痛くないのに、トイレに行ったら水下痢がでる。一回だけなら、「なんか悪いものでも食べたかな?」と思うだけで終わってしまうのですが、一日のうちに何度もトイレに駆け込むようなことがあると心配になりますよね。

なんでこの水下痢止まらないの?そう思ったらこの記事を見てください!今の状態が身体にとって危険なものか、そうではないのかを確認してみましょう。

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水下痢の症状

困った女子

まずは、水下痢とはどのような状態なのか、どんなときに起きやすいかを考えます。

・水下痢とは

便の水分量が増えてしまう症状です。通常の便の状態ではなく、水状の便です。

腸のぜん動運動が過剰になりすぎた結果、腸内の水分がきちんと吸収されずに便に大量に含まれてしまうことで水下痢が発生します。

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水下痢の原因について

水下痢になる原因を紹介します。生活習慣から大病による原因まであらゆる可能性がありますので、自分の症状をよく確認して対応の医療機関に受診することをオススメします。

飲みすぎ・食べすぎ

・いつもよりも大量に食べすぎてしまう

・アルコールを大量に飲んでしまう

・普段食べ慣れていない、ものすごく香辛料の入った食べ物を食べてしまった

・コーヒーや紅茶などカフェインの入った飲み物を四六時中飲んでしまった

などの飲みすぎや食べすぎなどの行動は、腸の働きを過剰にさせます。また消化不良などになりやすく、腸だけでなく胃にも負担をかけます。

薬の副作用

菌による風邪や炎症性の疾患によって、医療機関からお薬をもらっている場合も注意が必要です。特に抗生物質のような強い薬は、腸内に必要な良い菌も殺してしまうため下痢になりやすいです。

抗生物質をもらうと同時に、ビオフェルミンなどの腸のためのお薬をもらうのもそのためです。

身体の冷え

身体を冷やすものも、水下痢の原因となります。

全身の血行が悪くなり内臓も冷えることによって、消化不良や自律神経が乱れたり腸の働きが悪くなります。

生理前後や妊娠初期

すべての人に当てはまるわけではありませんが、多くの女性が生理前や後に、水下痢の症状や便秘に悩まされています。また、妊娠の初期にも同じような症状になることが多くあります。

これは女性ホルモンの「プロゲステロン」が原因です。このホルモンは妊娠を維持させるためのホルモンですが、同時に腸の働きを抑制してしまうのです。

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水下痢が止まらないのは病気?

カエルとトイレ

一回だけなら分かるけど、この状態が止まらない時は何か他に問題があるのでしょうか?考えられる原因疾患は、下記のようなものです。

細菌やウイルスによるもの

流行風邪のように、ウイルスや細菌が原因の疾患にかかった場合になる水下痢は、多くが「急性下痢」と言われるものです。この場合、細菌やウイルスが体内にある間は水下痢が続きます。しかし長くても、1〜2週間ほどで治る場合がほとんどです。詳しくは、胃腸風邪の症状とは?人にうつる可能性や潜伏期間について!の記事を読んでおきましょう。

過敏性腸症候群

2~3週間以上も続くようならば、「過敏性腸症候群」が考えられます。

これは、日頃のストレス・緊張や不安などの精神的なものから腸に過剰な負担がかかり、ぜん動運動が過剰になり水下痢を引き起こします。

・トイレにいってもスッキリせず、いつも緊張している

・不安に思っている

・お腹にガスが溜まりやすく、ゴロゴロいっている

という状態の人に多い疾患です。このような状態の人は、常に下痢に対しても不安を持っていて、「ここでなったらどうしよう」「トイレに行っておくべき?」などと考えることも多く、そのことが更なるストレスを生むことになり、悪循環を招いている場合も多いのです。

潰瘍性大腸炎

大腸の粘膜に潰瘍ができる炎症性の疾患です。主な症状は、血便や下血を伴う、又は伴わない下痢と腹痛が続くことです。

クローン病

この疾患は、消化器官に炎症や潰瘍が起こる疾患です。小腸や大腸に発生しやすく、腹痛や下痢、血便が続くことが主な症状です。

大腸がん

早期の場合は自覚症状はあまりないようですが、進行してくると、血便や下血、便秘や水下痢を繰り返すという症状が現れます。大腸がんについては、大腸がんの原因とは?運動不足や食生活に要注意!の記事を読んでみてください。

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対処法

ベッド女性

自分の症状がどのような状態なのかを把握できたら、止まらない水下痢は大病の可能性もありますので、出来るだけ早めの対応医療機関への受診をオススメします。もし、一過性の水下痢なら、早く楽になりたいですよね。自分で出来る対処法や予防法をご紹介します。

まずは安静に

水下痢が続く状態は、身体に思った以上の負担をかけます。

まずは心身ともに安静を保つことを心がけましょう。消化の良いものを食べ、胃腸や腸を十分に休ませることが第一です。

ストレスをなくす

日頃からストレスにさらされている人は、少し気持ちに余裕を持ちましょう。

ストレスは身体全体に大きな影響を及ぼすので、水下痢から大病を患うことも考えられます。まずは日頃のストレスを緩和させ、精神的に安定することで症状も和らぎます。ストレス解消の方法を紹介します。

・入浴

一番手っ取り早く身体全体を温めることができ、ストレス解消につながるのが入浴です。

なぜ身体を温めることがストレス解消につながるかと言えば、身体が温まることで全身の筋肉が緩み、血行が良くなるからです。

全身の血流が良くなることによって、必要な酸素や成分が身体の隅々にいきわたります。それれにより筋肉が緩むことで副交感神経が優位に立ち、ゆったりとした気分になります。交感神経が優位に立っている緊張状態から緩和され、自律神経が整います。

また女性なら女性ホルモンも、自律神経と密接な関係があります。ホルモンバランスも整うことで、心身ともにバランスの取れた状態になり症状も緩和されます。

・アロマ

香りから身体をリラックスさせる方法として、アロマテラピーもオススメです。

様々な精油があるので、専門店でアドバイスを受けながら、自分が一番心地よいと思う香りを選ぶと良いでしょう。日頃からその香りを嗅ぐと安らぐ。そのような意識を持つと、緊張を強いる場面ではその香りを持参することによって、緊張を緩和することが出来ます。

注意しなければいけないのは、成分のよい精油を選ぶこと。知識のあるお店で使用法などのアドバイスをもらうと良いでしょう。

・音楽鑑賞や映画鑑賞

好きな音楽や映画などの鑑賞も良いでしょう。情緒を安定させることにもつながります。

・スポーツ

活動的な人は、得意なスポーツもオススメです。あまり肉体的・精神的に負担のかからないように楽しみながらしましょう。

・趣味

色々な趣味に没頭するのも良いでしょう。神経質にならない程度にのめり込みましょう。

食事療法

一過性の水下痢の場合は、流行風邪のように菌やウイルスが原因のものもあります。その場合は水分補給に気をつけ、腸や腸に負担のかからない消化の良い食べ物を少量ずつ摂取することが一番の方法です。

また腸を良い状態にするために、日頃から胃腸の調子を整えることも忘れずにしてください。香辛料の摂りすぎやアルコール、カフェインの摂りすぎは、胃腸の状態を悪化させてしまうので注意してください。

またヨーグルトや味噌などの発酵食品を摂取して、腸内の善玉菌を増やすことも心がけてください。毎日の食生活も大切な要素です。

オススメのレシピ

下痢の時のような腸の調子が良くないときは、なるべく胃の負担のかからないものを食べましょう。そんな時にオススメのレシピを紹介します。

・材料

だし汁、適量(水に顆粒だしを溶いたものでもよい)

くず粉

しょうがの絞り汁、少量(チューブしょうがでも代用可)

・作り方

①だし汁を温めて、しょうがの絞り汁を適量加えます。(入れすぎは刺激になるので注意)

②すぐにくず粉を加え、とろみをつけます。

お好みでくず粉を加える前に、醤油やみりんで味を整えてもよいでしょう。お腹の状態によって、消化のよい野菜やお米などを加えるとよいでしょう。

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予防するために!

食べ過ぎによる水下痢は胃腸の調子が悪い時に起きる場合があります。そういった水下痢を防ぐために、腸内を健康にしておくことも有効です。



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腸内を清潔に保つのに特化しているアイテムなので、高い効果が期待できます。自分に合ったものを選んで使用してみましょう。

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まとめ

いかがでしたか?つらい水下痢、止まらない状態になれば、不安ですよね。水下痢には、一過性のものから大病に至るまで様々な要因がありました。自分の身体の状態や症状をよく確認して、なるべく早めに対応の医療機関に受診するのをオススメします。

もし、一過性や、生活習慣による原因と分かる場合には、ストレスをためず、健康的な食生活などを心がけましょう。日頃の生活習慣を改めることで、症状も軽くなります。

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