胃が重い原因は?吐き気やだるいと感じるのは病気?

「朝起きたら胃が重くてだるい…」「食事の後胃が重くて動きたくない…」こんな経験ありませんか?胃が重く痛みを感じると何をしようにも集中出来ずに、イライラしてしまいますよね。胃が重くなる原因は様々あります。

軽い症状でも放置していると悪化してしまう事もあるので気を付けなければいけません。

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胃とは?

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まずは胃の役割を知っておきましょう。

胃の構造

胃とは食道の次、十二指腸の前にある消化器官です。横隔膜の下、肝臓の左側に位置しておりみぞおちの辺りにあります。胃は人間が食べた物を消化する器官です。

入口と出口が狭くなっていて、その間には袋状の構造になっています。食道と繋がっている部分を「噴門部」十二指腸に繋がる部分を「幽門部」それ以外の部分を「胃体部」と呼びます。

  • 噴門部=粘液を分泌
  • 幽門部=ガストリンを血液中に分泌
  • 胃体部=胃酸とペプシンを分泌

胃には3層の壁で構成されています。胃の壁の事を胃壁と呼び、内側から「粘膜層」「粘膜下層」「固有筋層」「漿膜下層」「漿膜」から成り立っています。粘膜には胃小窩と言われる小さな穴が無数に開いています。胃小窩のそこには胃腺と呼ばれる管状の分泌腺があり、ここから胃酸、消化酵素が分泌されています。

胃の役割

胃の働きは大きく分けて5つあります。

●食べた物を貯蓄しておく働き

食道のぜん運動が胃まで届くと噴門部が開き摂取した食べ物が胃の中に入ってきます。胃の中に食べ物が入ってくると胃の袋が膨らみ、栄養の吸収するまで胃の中で蓄えておきます。

胃の中で暫く蓄えておく事で、栄養をしっかり吸収し、消化しやすいように細かく粥状に出来ます。胃に何も入っていない時は胃体部はしぼんでいる状態になります。

●食べた物を消化しやすいようにする働き

摂取した食べ物はそのままの形では栄養分が吸収されません。ですので、胃の中で胃液含まれる塩酸によって食べ物を粥状にして消化しやすいようにします。胃では栄養が吸収されませんが、小腸などで栄養が吸収されやすいようにしてくれる重要な働きをしています。

●タンパク質を消化する働き

胃液に含まれる消化酵素とペプシンによって食べ物に含まれるたんぱく質を分解して、消化する役割があります。

●食べた物に含まれている細菌を殺す働き

塩酸には食べ物のと一緒に入ってきた細菌を殺菌する働きもあります。

●アルコールを吸収する働き

栄養分の吸収は主に小腸と大腸で行われますが、アルコールは胃で吸収されます。全部が吸収されるわけでなく、10~20%ほどになります。水やジュースといった飲み物よりもアルコールは沢山飲めるなぁと思った事はありませんか?それはアルコールの一部が胃で吸収・分解され肝臓に送られているので、吸収される時間が短い事から他の飲み物と比べて沢山飲めるのです。

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胃が重い原因

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胃に何か不調を起こしていると、重いと感じたり痛いと感じる時がありますよね。

そもそも「胃が重い」「胃がもたれる」などと表現されますが、表現の仕方が違うだけで医学的には区別していません。では、その原因は何から来ているのでしょう。

胃炎

胃炎にも色々な種類があります。

●急性胃炎

急性胃炎は様々な原因で起こるもので、日常的に起こりやすい胃炎です。原因が無くなると1~3日で回復してしまうという事も特徴的です。原因は主にピロリ菌の感染・ストレス・飲食物になります。

一番身近な物が、コーヒー・緑茶・香辛料・嗜好品の撮りすぎです。これらを摂取しすぎてしまうと胃に負担が掛かり急性胃炎になりますが、症状はとても軽い物になるので気にならない程度の不快感だけで終わる事がほとんどです。ですので急性胃炎になっている事を自覚していない人もいます。

症状としては胃が重い・不快感・痛みがあります。酷い物になるのと嘔吐も引き起こします。

●慢性胃炎

年齢が増すごとに居の粘膜が荒れていくという考えが常識的で、慢性胃炎の原因は年齢に伴った現象とされていました。しかしピロリ菌が発見されてからは、慢性胃炎の大半はピロリ菌の長期感染によって引き起こされている事がわかりました。勿論加齢によって慢性胃炎になる場合もあります。急性胃炎とは違い、完璧に胃炎が治るという事があまりないそうです。

症状としては胃が重い・不快感・空腹時の痛み・吐き気などがあります。

●萎縮性胃炎

慢性胃炎が長期間に渡って続く事で、胃酸を分泌する胃腺が縮小してしまい胃の粘膜が薄くなってしまう胃炎です。一般的な胃の色はピンク色をしていますが、萎縮性胃炎になるとくすんで血管が透けて見えるほど薄くなります。これを放置してしまうとガンになる可能性が高くなります。

萎縮性胃炎には特徴的な症状がありません。一般的な胃炎と同じような症状になります。

●びらん性胃炎

びらん性胃炎には急性と慢性があります。通常は急性びらん性胃炎として症状が現れます。びらんとは粘膜組織が剥がれてただれている状態の事です。胃の粘膜がただれる事によって、正常な胃の働きを行わない為、胃がもたれたり痛みが出てきます。原因としては細菌やウイルス感染・嗜好品の過剰摂取・香辛料の過剰摂取などがあります。

症状としては、初期症状が無く粘膜に傷が出来て半日ほどすると突然痛みが襲ってきます。びらん性胃炎は胃の入り口付近に出来る事が多いので、出血を起こし吐血する場合もあります。

詳しくは、びらん性胃炎の症状って?原因や治療方法について!を参考にしてください。

●神経性胃炎

神経性胃炎はストレス性胃炎とも呼ばれていて、日常的な強いストレスや疲労が原因で起こります。週に1回は必ず胃の痛みを感じ胃酸が喉まで上がってくるといった症状が見られます。感じるストレスが大きく自律神経が激しく乱れてしまうと、胃が痙攣したような激しい痛みを引き起こし普段の生活が出来ない程にもなります。

●肥厚性胃炎

萎縮性胃炎とは逆に胃の粘膜が厚くなってしまう胃炎です。胃の粘膜が厚くなると必要以上に胃酸が分泌されてしまい、胃酸過多になってしまいます。胃酸過多になってしまうと、空腹時に通常分泌されない胃酸によって胃が痛んでしまったり、胃酸が喉まで込み上げて来る症状が出てきます。

胃潰瘍

消化性潰瘍とも呼ばれており、強力な胃液と胃壁を守っている粘膜のバランスが崩れてしまうことで起きる病気です。胃潰瘍にも急性胃潰瘍と慢性胃潰瘍があり、それぞれ原因や症状が違ってきます。

●急性胃潰瘍

原因は、ストレス・嗜好品の過剰摂取・刺激物の過剰摂取になります。

症状は、胸焼け・食後の胃痛・食欲不振などがあります。悪化すると吐き気や嘔吐も引き起こし、突発的な痛みが起こり暫くすると何事もなかったかのように痛みが無くなるというところが特徴的になります。これは、胃の粘膜がびらん状態になって引き起こされる症状になります。

●慢性胃潰瘍

原因のほとんどがピロリ菌です。ピロリ菌によって胃の粘膜が炎症を起こし、その部分に胃酸が入ってしまうと更に粘膜を破壊して潰瘍を作る事によって慢性胃潰瘍になります。

症状は、空腹時の胃痛・背中の痛みなどがあります。急性胃潰瘍は突発的な痛みでしたが、慢性胃潰瘍は常に痛みがあり、空腹時に激しい痛みになります。ですので、食べ物を消化している就寝中などに痛みが遅い眠れなくなる場合もあります。

胃潰瘍については、胃潰瘍の症状をチェック!治療するための方法は?を読んでおきましょう。

生活環境

食事は胃に直接影響を与えているので、食べ物には注意しなければいけません。自分の好きな物ばかり食べていると胃に負担を掛けてしまう可能性があります。脂っこいものや刺激の強い食べ物を大量に摂取したり、暴飲暴食や早食いなども胃に負担を掛けてしまうのでやめましょう。また、アルコールの過剰摂取も胃を荒らしてしまう原因です。

胃の働きをコントロールしている自律神経は、交感神経と副交感神経から成っています。ストレスによって交感神経だけが活発に働く事になり、2つのバランスが保てなくなります。そうすると自律神経の支配下である胃に影響がいきます。胃は一番ストレスの影響を受けやすい器官になっているので、少しでも胃に不調がある場合ストレスが溜まっているかもしれません。

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胃が重くならないように気を付ける事

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予防方法について紹介します。

食生活

胃に直接関係してくるのが食べ物です。まずは自分の食生活を見直してみましょう。

1.胃の活動を助けてくれる食べ物を食べよう

「キャベツ」にはビタミンUが多く含まれていて、胃の粘膜を保護したり血流を良くする効果が期待されます。また脂肪分の消化を助ける働きもあるので胃にとても優しい食材なのです。食材を加熱してしまうと成分が変わり効果が無くなってしまうという事がありますが、キャベツは生でも加熱しても効果が変わらないので料理する時にも助かるので、取り入れやすい食材になっています。

「大根」にはジアスターゼが多く含まれていて、胃の消化を助ける効果が期待されます。特に大根の葉っぱ近くの部分に多く含まれているので、ぜひ食事に取り入れてみてください。ただ注意して頂きたいのが、ジアスターゼは熱に弱い成分になっているので、加熱してしまうと効果が無くなってしまいます。ですので、食べる時は大根おろしなどにして生のまま食べるようにして下さい。

2.暴飲暴食・早食いはやめましょう

暴飲暴食は胃に大きな負担を掛けてしまいます。食べる時はゆっくりよく噛んで、消化しやすいようにしてあげましょう。

ストレスを溜めない

胃が重くなる原因でも説明しましたが、胃はストレスの影響を受けやすい臓器です。少しでも普段のストレスを解消する事で、胃が重くなる事を避けてくれます。自分の趣味や好きな事をする時間を少しでも取れるようにして、ストレス発散を試みて下さい。

また、ストレスの他に睡眠不足や疲労なども良くないので私生活の見直しをしてみて下さい。

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まとめ

いかがでしたでしょうか。胃が重くなる原因は私生活に潜んでいます。軽い症状だから…と甘く見ていると、胃に穴が開いてしまったりするので、少しでも不調を感じたら胃を休ませてあげるようにして下さい。誰にでも起こる症状なので対策をしっかりして快適な生活を送りましょう。

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