手首の痛みが起きる3つの原因と3つの対策を紹介!

手首に痛みが走って、作業をしようとしても気になってしまう。でもそんなに痛くないから放っておこう。そんな状態になっている人はいませんか?意外と軽視しがちな手首の痛みですが、いったいどんなことが原因で手首に痛みが生じるのか紹介します!

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手首に痛みを感じる原因

基本的には手首の痛みの原因は腱鞘炎という炎症が起こって痛みを感じています。腱鞘炎は、ひどい症状になると手首が腫れてくる場合もあります。

ではこの手首の痛みを引き起こす腱鞘炎はいったいどのようなことが原因で発症するのかを紹介します!

パソコン業務

パソコン
出典:http://www.huffingtonpost.jp

近頃はパソコンを使って仕事している人が急増しました。実はこのパソコン業務が手首に負担をかけている可能性が高いのです。キーボードやマウスを使う作業では一定の姿勢のまま長時間いることが多いため、手首にかかっている負担を分散することができず、一部に負担がかかっている状態が続きます。

仕事の場合それが毎日続くことになるので、腱鞘炎になってしまうというわけです。パソコンが原因で、発症した腱鞘炎を「マウス腱鞘炎」、もしくは「パソコン腱鞘炎」と呼んだりもします。

パソコンを使うときはなるべく同じ場所に固定せずに使うか、たまに手首を回すなどして負担を減らしてあげましょう。

出産

赤ちゃん
出典:http://iemusubi.com

実は、出産した後に腱鞘炎を発症させている人が多くいます。

出産を終えた後の女性の体内は、出産により歪んだ骨盤や、ゆるくなった子宮を正常に戻すために大量のプロゲステロンという成分を分泌します。このプロゲステロンが役割を果たすと、腱鞘の部分が狭くなってしまい腱鞘炎を起こしやすい状態になってしまうのです。

さらに、子供を抱っこしたり家事をしたりすることが手首へ大きな負担をかけてしまいます。出来れば手首にあまり負担をかけないように意識するようにしましょう。

ストレス

ストレス
出典:http://present-it-to-her.com

ストレスと腱鞘炎は一見関係なさそうですが、実はストレスを貯めることにより体の自律神経が普段の働きをしなくなります。

そうなると体のホルモンバランスが崩れて、血の流れが悪くなってしまいます。血の流れが悪くなったことで、体内の不純物を体外に排出できなくなり腱の部分に蓄積され、腱鞘炎になりやすい体になってしまうため、ストレスと腱鞘炎は深いつながりがあるといえます。

普段からストレスをためていて、パソコン業務をしている人は腱鞘炎を発症しやすいといえるでしょう。

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手首の痛みの対策方法

痛みを感じたときはどのようにすれば良いのか紹介します!

温める場合と冷やす場合を間違えないようにする

手首
出典:http://barber-hide.com

手首が痛いときは冷やすべきか、温めるべきなのか迷うと思います。間違った対処をすると症状を悪化させる可能性があるので、正しい対処をしましょう。

手首をひねった時やスポーツで怪我をした直後の腫れている状態のときは、冷やすのが効果的とされています。炎症部分が熱を持っているために温度を下げてあげる必要があるからです。

逆にパソコン業務などで、慢性的に痛みが続いている場合は温めるようにしましょう。この場合は温めることで血の流れを良くし、リンパ腺の働きを手助けできる効果があります。これにより自己治癒を促すことができます。

このように状況によっては、冷やす時と温める時があるので間違った対処をしないようにしましょう。

ツボを押してみる

ツボを押すことで、痛みを和らげたり回復を早めたりすことが出来るので、痛みを感じなければ押してみましょう。
・陽地
陽地 ツボ
出典:http://curesystem.seesaa.net/article/8672291.html

手の甲側を少し曲げたところにできるシワの真ん中あたりにあるのが「陽地」というツボです。冷え症や肌荒れにも効果があるとされています。
・外関
外関 ツボ出典:http://homepage3.nifty.com/keirakukyousitu/tokutubozu.html

甲側の手首から、ちょうど指3本くらい離れたところにあるくぼみが目印のツボです。頭痛などにも効果ありといわれています。

・曲池
曲池 ツボ
出典:http://seishindo.info/memai02.html

ちょうど肘を曲げたときに出来るシワが目印のツボです。むくみやニキビにも効果ありとされています。

・陽谿
陽谿 ツボ
出典:http://gogo89.com/

「ようけつ」と読みます。手を思いっきり広げた時に親指の付け根付近にくぼみができ、そこにあるツボです。肩こりにも効果ありです。

以上が腱鞘炎に効果があるといわれているツボです。時間をみつけてツボを押してみてください。徐々に症状が良くなる可能性があります!!

薬を飲む

ロキソニン
出典:http://barcelona-malagacooking.com

どうしても痛みが気になる時は薬を飲むという選択肢もあります。一般的に腱鞘炎と診断されると「ロキソニン」という薬を処方してくれます。

しかしロキソニンを飲むことで痛みが治まることはありますが、腱鞘炎が治るというわけではありません。一時的に痛みを和らげているだけなので、痛みが引いてる間にしっかりと治療しましょう。初期の段階だと、神経再生薬が処方される可能性もあります。

専用のサポーターを使う

仕事などにより手首の痛みを引きずっている人は、なかなか完治させるのが難しい場合が多くあります。そんな時は専用のサポーターを用いて手首の負担を減らして、痛みを緩和しながら治療することをオススメします。


腱鞘炎を治療する磁気治療サポーター


新しいタイプの手の痛み用サポーター


お医者さんが開発した手首サポーター

これらは手首の痛みに特化して作られているサポーターです。何をしても痛みを改善できない人はぜひ試してみましょう。

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腱鞘炎以外の手首に痛みを感じる病気

腱鞘炎の他にも手首に痛みを感じる病気があるので紹介します。

関節リウマチ

関節リウマチは、体の免疫が正常に機能せずに異常が生じることが原因で発症するといわれています。症状としては、発熱・気怠さ・食欲不振などが初期症状としてみられ、その後関節の痛みが、様々な場所で感じるようになってきます。

中年の人で、喫煙者やストレスが多い人が発症しやすい傾向にあるようです。発症すると完治は難しい難病ですが、早期発見できれば症状を軽くすることはできるとされています。特に手首に負担をかけていないのに、急に痛みを感じるようになったのであればすぐに病院へいくようにしましょう。関節リウマチについては、リウマチの初期症状をチェックしよう!指のしびれに要注意!の記事を参考にしてみてください!

キーンベック病

キーンベック病は、手首の関節の月状骨という場所に上手く血液が送ることができなくなり骨が機能しなくなる病気です。手首にひどい痛みを感じ腫れてくるといった症状がみられます。

はっきりとした原因は判明されていませんが、パソコン業務などをしている手首に負担をかけやすい人が発症している傾向にあります。発症してしまうと、日常生活に支障をきたしますので早くに病院へ行きましょう。症状が重くなると手術の必要があるので注意してください。

TFCC損傷(三角線維軟骨複合体損傷)

小指側の手首の部分だけ痛みが発生するといった場合は、TFCC損傷である可能性が高いといえます。

症状としては、腫れが現れ腕を動かすときに痛みが発生するといったことが挙げられます。ラケットを使ったバトミントンやテニスなどのスポーツをしている人が発生しやすいほか、手を床に強くついた際に発症してしまうことがあります。また、加齢により発症しやすくなるので、高齢者の方は手首に強い衝撃を受けた時は注意するようにしましょう。

治療方法は、固定をして手首を動かさないようにする必要があります。症状が重い場合は、注射を行ったり手術を行ったりする場合があります。

ドケルバン病

親指側の手首に痛みを感じる場合は、ドケルバン病である可能性が高いといえます。

親指側にある腱鞘部分で炎症が起きて、腫れや痛みといった症状が現れます。女性の方が発症することが多く、特に産後の方や高齢者の人が多く発症します。他にもパソコンを使った仕事をしている人も発症しやすいので注意しましょう。

ドケルバン病も、患部を固定して動かさないようにする保存治療が用いられます。それでも症状が良くならない場合は、注射や手術により治療する場合もあります。

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まとめ

手首の痛みの大半は腱鞘炎によるものです。
手首に痛みを感じるようになる腱鞘炎の発症原因
・パソコン業務などのデスクワーク
・出産した直後によるホルモンバランスの崩れ
・ストレスによる血行不良
腱鞘炎になった時の対策方法
・冷やす場合と温める場合を間違えないようにする
・ツボを押してみる
・薬を飲む
腱鞘炎以外の手首に痛みを感じる病気
・関節リウマチ
・キーンベック病
以上が今回の記事のまとめです。
日々の生活で手首に負担がかかる機会が多い人は注意するようにしてください。

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