なんだか中指が痛い、チクチクする、中指がしびれていると感じる、また一口に中指の痛みといっても付け根の部分だったり、関節部分だったり、自分の症状はいったい何で起きているのか？痛みの原因が分からないと不安になります。
身体の小さな部分ではありますが、指が使えないと本当に不便です！今回は様々な中指の痛みの原因やその解決法のヒントを紹介していきます。
中指の痛みの外部的要因５つ
中指の痛むときに考えられる外部的な原因を５つ紹介していきます。
外傷、突き指、骨折
一番初めに確認するのは外的要因があったかどうかです。まずは自分の行動を振り返ってみましょう。最近道端で手をついて転んだ、ドアに指をぶつけたなど、なにか中指に刺激を加えたことがありませんでしたか？
突き指の痛みはクセになることがあります。バスケットボールやバレーボールなどのスポーツで突き指をしたあとに放置して、しばらくは何ともなくとも再び同じところが刺激されると、痛みがぶり返すこともあります。
ごく稀にですが、骨折してそのまま気付かずに過ごしていた、なんていうこともあるようです。捻挫、腱損傷、靱帯損傷、側副靭帯損傷、軟骨損傷、脱臼、骨折など様々な外傷が考えられます。
腱鞘炎、ばね指（弾発指）
手の使い過ぎにより起こる腱鞘炎が原因の可能性もあります。腱鞘炎による親指や手首の痛みは良く知られていますが、中指に発症する場合もあります！
腱鞘炎とは簡単に言うと、腱（けん）やその腱を覆っている鞘（さや）が炎症することです。指を曲げるときに使う屈折腱、または屈折腱が通るトンネル部分腱鞘が炎症を起こすことを言います。指の酷使によって炎症が起こり鞘が腫れてしまうと、その指の関節を曲げるときに痛みがでます。
ばね指は、腱鞘炎の一種で違和感のある指（痛みやしびれのある指）を曲げて、再び伸ばす時にスムーズに指が戻らなくなる症状です。症状がひどい場合には、反対の手での補助なしでは、指が曲がったまま戻せなくなります。そして指をまっすぐに戻す時に痛みを伴います。
ほとんどの場合、手先・指先の酷使が原因となります。産後や更年期などのホルモンバランスの乱れや加齢、過労、栄養不足（偏り）、骨粗しょう症などの時に併発する場合も多いと言われています。
腱鞘炎については、腱鞘炎に湿布は有効？それともテーピング？適切な処置とは！
ばね指については、ばね指の治し方とは？原因や症状、手術の方法を知ろう！
これらを読んでおきましょう。
血行不良
冷えによって指先がこわばったり、しびれたりする場合があります。指先に通う末梢血管への血流が悪くなることで起こります。
たとえば、冬場パソコンのマウスを操作する手の動きが鈍くなる、長時間同じ姿勢でのスマートフォンの操作をする、手袋なしで寒いところに留まる等場合手先の血行は悪化します。血流の悪化を繰り返すことで少なからずダメージが蓄積し、痛みやしびれが出やすくなる場合があります。
脱水症
熱中症などの脱水症で体内の水分が不足し、血液がサラサラとしていない場合に手のしびれがでることがあります。十分な量の水分を摂取することで解消できます。
指の変形
加齢により指が変形して、その部分に痛みが伴う場合があります。指先を良く使う（または使っていた）女性に発症する場合が多いですが、細かい作業や手を頻繁につかうお仕事をされる、（されていた）男性にも症状がみられることがあります。
中指の痛みの内部的要因６つ
中指の痛むときに考えられる内部的な原因を６つ紹介します。
手根症候群
上腕から手のひら、指先にかけて通っている正中神経が圧迫されることにより痛みやしびれ、違和感を引き起こします。手根管は正中神経を守っている管（くだ）のことをいいます。個人で原因を特定することが難しい症状ですが、手の酷使、むくみ（妊娠、出産を含む）、血液透析による副作用といった原因が考えられます。
症状の初期段階では、人差し指と中指にしびれや痛みがでますが、症状がすすむと親指の付け根、人差し指、中指、薬指に痛みやしびれが出てきます。痛みやしびれは特に夜間に強く出ます。特に親指の付け根に痛みが強くなり、親指で何かをつまんだり、細かい作業をすることが困難になります。
妊娠中の女性や中年以降の女性にこの症状がでることが多い症状です。
リウマチ
リウマチはいまだに原因がはっきりと分かってはいません。リウマチは関節リウマチとも言われ、免疫が異常を起こし自己組織を攻撃して傷つけてしまうことで起こります。
自己免疫疾患の一つで手足の関節が腫れや痛みが生じます。初期症状としては、起床後の身体のこわばり、体のだるさ、関節の違和感などが挙げられます。症状が進むと、関節が動かせなくなります。
リウマチは徐々に手首やひじ、ひざ、股関節等全身の関節に症状が現れますが、指先について言うと、特に第二関節に症状が現れやすいと言われています。
リウマチは女性のほうがかかりやすく、特に30代～50代にかけて発症する方が多いようです。日本では毎年約一万五千人が発症しています。
リウマチは進行していくほどに自分の免疫システムが関節や自己組織を傷つけ、破壊が進行していくことになります。そのため、早期発見をし、病気の進行を食い止めるよう治療を受けることが最善策といえるようです。
詳しくは、リウマチの初期症状をチェックしよう！指のしびれに要注意！を参考にしてください。
乾癬性関節炎（かんせんせいかんせつえん）
乾癬性関節炎とはリウマチと同じく自己免疫疾患の一つで、免疫の異常により起こるものです。皮膚の病気である乾癬により関節が炎症し痛みが出ます。リュウマチ同様こちらも原因ははっきりと分かっていません。
異なる点は、指の第一関節に症状が出やすいということです。いずれにせよ、こちらも病院で治療を受けるのが最良策と言えます。
変形性関節症（へバーデン結節・ブシャール結節）
関節の軟骨がすり減ることにより起こります。更年期以降の女性に症状がみられることが多く、女性ホルモンの減少が関連しているのではないか、と考えられていますがはっきりした原因は分かっていません。へバーデン結節・ブシャール結節はそれぞれ痛みの発生する部位が異なります。
へバーデン結節は、指の第一関節が腫れて変形し痛みます。
ブシャール結節は、指の第二関節が腫れて変形し痛みます。
へバーデン結節は指の変形関節症の中では一番多く見られるもので男性より女性に多く発症しています。初期症状としては手指のこわばり、痛み、腫れ、熱っぽさが挙げられ、症状が進むと指が曲がったまま伸びなくなります。人によっては、水ぶくれのような粘液種というものができることがありますが、良性のものなので深く心配する必要はないそうです。
ブシャール結節はへバーデン結節に伴って発症することが多く、症状はへバーデン結節と同様です。ただし、リウマチの症状はブシャール結節同様指の第二関節に出ることが多いので、病気を見分けることが大切になってきます。一般的に朝のこわばりが見られない点がリュウマチと違うと言われます。
病院での治療により痛みの緩和や症状の進行を遅らせることができるようです。多くの場合は2，3年で進行が止まり、痛みが取れますが変形してしまった関節は元には戻りません。
ヘバーデン結節については、へバーデン結節とは？原因・症状、治療法、リウマチとの違いを紹介！
ブシャール結節については、ブシャール結節の原因や治療方法は？リウマチとの症状の違いを知ろう！
これらをそれぞれ、読んでおきましょう。
頸椎症・脳出血・脳梗塞・心筋梗塞
首や脳に異常があることで、神経伝達が乱れ、指にしびれがでることがあります。頸椎症・脳出血・脳梗塞・心筋梗塞、これらの初期症状として中指のしびれが出ます。
頸椎症とは頸椎、すなわち首の骨が老化することで神経や脊椎の通り道が狭くなることで神経や脊椎を圧迫して症状が現れます。
脳出血は脳内で血管が破れて、出血し、それが固まって脳を圧迫することです。脳梗塞とは心臓付近にできた血栓が血流に乗って流れ、最終的に脳内の血管で詰まってしまうことを言います。
心筋梗塞とは心臓の筋肉細胞につながる冠動脈血管に異常が起きて血管が塞がったり狭くなったりしまった場合に血流が悪化し心筋が虚血状態となることを言います。不整脈のある人は心筋梗塞になりやすく中指にしびれを感じる場合があります。
中指のしびれにはこういった恐ろしい病気もあります。良くなったり悪くなったりを繰り返す場合でも医療機関へ行くことをおすすめします。
脳出血は、脳出血の前兆とは？頭痛やしびれなどの症状に注意！
脳梗塞は、脳梗塞の初期症状とは？めまいや上手く喋れない状態に注意！
心筋梗塞については、心筋梗塞の前兆は？症状を知って適切な処置を！
これらをそれぞれ、参考にしてください。
糖尿病
血糖値の高い糖尿病患者に指のしびれが出ることがあります。糖尿病患者で血糖値の高い状態が続いた場合に指がしびれることがあります。さらにそのまま放置すると痛みに変わります。
糖尿病と診断されていない方でも暴飲暴食・偏った食事などの不摂生が習慣化し糖尿病にかかって気付かないという場合もありますので要注意です。
中指の痛みは病気の生活習慣病の初期症状として出ることも多いので食生活や、運動量を見直すことで重病を予防することにつながります。
中指の痛みはどうすれば治せるのか
痛みの改善策はまず外的要因からの痛み、内的要因からの痛みによって分けられます。
外的要因からの痛み
結論から言えば、外的要因の痛みの完治には指の安静が第一です。なるべく手を使わないようにすることです。また腱鞘炎や突き指など、炎症が起きて中指がズキズキと痛む場合には、中指を冷やすことが大切です。
どうしてもお仕事等で手先、指先をつかう必要がある場合には、テーピングが有効です。しかし、テーピングは関節の固定や筋肉の代役となってパフォーマンスを向上させますが、だからと言って指の痛みが改善したわけではないので、注意しましょう。繰り返しますが、安静が第一です。
また冷えや同じ姿勢で長時間いる場合の血流の悪化による手のしびれは、血行を良くすることで改善します。こちらはむしろ、手を結んで開いたり、ぶらぶらさせたり、指や手のストレッチ、湯船での指先の運動などを行い、動かすのが良いでしょう。入浴や温かいお茶を飲むなど手を温めることが大切です。
最後に、早期完治や未然にケガを防ぐためにはなるべくストレスをためないようにし、規則正しい生活（水分の摂取や食生活も含め）を行うことが大切と言えるでしょう。激痛や腫れ、痛みが長引く場合、ひどくなるような場合は病院の整形外科へ行きましょう。症状によって薬や電気・熱をつかった治療等、また人によっては手術が必要な場合もあります。
内的要因からの痛み
まず指の変形は加齢によるホルモンバランスの乱れ、長年の癖などが関係してきます。ですから、手や指のストレッチ、テーピングが痛みの緩和に効きます。
それ以外の内的要因からの痛みは個人では対応がむずかしいので、病院へ行きましょう。痛みについての整形外科へ、しびれがメインの場合に脳神経外科へ行くとよいでしょう。
指の痛みに対してはテーピングや装具によっての指の固定、電気治療や温熱療法、塗り薬、飲み薬、湿布などを用いて治療がおこなわれることが一般的で、通常はあまり手術は行われません。手の運動が有効な場合もあります。
しびれに対しては、神経伝達の乱れの根本原因を解決することが先決といえます。医師に正しい指示を求めましょう。
外的要因・内的要因からの痛み
外的要因、内的要因どちらにも通じるものとして、漢方や鍼灸による治療により痛みを緩和できる場合もあります。
自分でできる中指の痛みの予防方法の紹介
こちらではストレッチと中指の痛みに効くツボを紹介していきます。
運動とストレッチ
・結んで開く運動
やり方：両腕を前に伸ばし、拳を握り手をグーの形にします。次に両手を開きパーの形にして、ゆっくりとグーの形に戻します。この結んで開くグーパーの動きを１０回程繰り返します。
簡単な運動ですが、指伸筋をほぐす効果があります。
手にこわばりや違和感がある場合には、湯船でこの運動をゆっくりと行うのもおすすめです。
・指の関節をほぐす運動
やり方：ばね指がある手の力を抜き、逆の手で指先の関節のみさすり、曲げられる範囲で手の内側・外側に曲げます。次に指の付け根をさすり、曲げられる範囲で指の付け根を手の内側・外側に曲げます。全てを一度に動かそうとするのではなくゆっくりと指の関節を一つずつほぐすようにします。それぞれの動きを約10回繰り返します。
・紙を使った指と前腕の運動
やり方：新聞紙などの大きな紙を持ち、腕をまっすぐ前に伸ばす。その状態で紙をくしゃくしゃに集めます。この時腕をまっすぐに保つのと、指の力を使うのがポイントです。
薄くて大きな紙がいいせしょう。チラシやコピー用紙などの紙を使って定期的に行うのもおススメです。
・手の平側の屈筋群を緩める前腕のストレッチ
やり方：片方の腕をまっすぐに伸ばし、掌を天井に向けます。逆の手で伸ばしている手の掌から指の腹のところを持ち自分の体のほうへ軽く引っ張ります。前腕がつっぱりを感じるところで５秒ほど保持します。
手指の痛みに対するツボ
手や指の痛みを緩和することで知られているツボをいくつか紹介します。
ツボ押しをする際は、親指の腹の部分をつかいます。手の指は痛みを感じやすいので逆の手でしっかり包み込んで支えながらツボを押しましょう。
手首に効果的なツボ
・曲池（きょくち）：肘をVの字に曲げて、その肘の谷のしわの親指側の端っこにあり、押すとズキンとするところです。
・神門（しんもん）：薬指の真下、内手首の上にあります。両手に位置しますが特に左手の神門は便秘に効くツボとしても知られています。手首のしわ上の小指側の端にある小さな骨が目安でそのすぐ横のくぼみ。リウマチに効果的とされています。
手指の痛みに効果的なツボ
・中衝（ちゅうしょう）：中指の爪の生え際のやや右、人差し指側にあります。反対の手でつまむようにして押すとよいでしょう。
・陽池（ようち）：手の甲側の手首にあり、小指側のへこんだところにあります。リウマチや手腕の痛みに効果的とされています。
リウマチに効果的なツボ
・三間（さんかん）：手の甲側で、人差し指の付け根の関節の親指側ところにあります。
・太淵（たいえん）：手のひら側の手首上に位置し、親指の付け根の少しくぼんだ所にあります。腕の神経痛にも効くとされています。またトリビアですがげっぷが気になる時に押すと効果があるともされています。
運動・ストレッチ・ツボの引用：http://www.simada-seikotuin.jp
まとめ
いかがでしたでしょうか。手先、指先の痛みの症状は中高年の女性に多く見られるようです。
外的要因による中指の痛みは癖になったり、たとえ一度痛みが消えてもまたぶり返したりすることもあります。まれに骨折に気付かず放置してしまう場合等もありますので軽視せず、きちんとアイシングをやけがの治療を行いましょう。
内的要因による中指の痛みは個人で判断することがとても難しいです。朝起きた時に指にこわばりがある、心当たりがないのに指に痛み・しびれ等の症状が出る場合には、早めに医療機関へ行きましょう。早期発見により関節症の進行を食い止めたり、痛みを緩和させたりすることができますし、正しい治療法を知ることができます。
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・小指のしびれの原因とは？症状や考えられる病気を知っておこう！
これらを読んでおきましょう。