口の中をよく噛む5つの原因!癖がある人は要注意!

ふとした時に口の中を噛んでしまい、口の中が血の味で気持ち悪い・・。そんな経験をしたことはありませんか。自分では、噛まないようにしているつもりでも、気が付いたら口の中を噛んでしまって後悔してしまうことはよくありますよね。

口の中を噛んでしまうと、そこから口内炎が発生したりするので、意外と完治するのに時間がかかってしまう場合もあります。口の中を噛まないように食事をしているのに、どうしてついつい口を噛んでしまうのでしょうか。

今回は、口の中を噛むことについての記事を書いています。よく噛んでしまう人や、どうして噛んでしまうのか気になっていた人は是非読んでみてください。

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口の中をよく噛む原因

いったい、どういうことが原因で口の中を噛んでしまうのかを紹介します。心当たりのある人は、原因を回避するようにしましょう。

ストレス

悲しい

ストレスを多く抱えている人は、口の中をよく噛んでしまう傾向にあります。

まずストレスを感じた際に、無意識のうちに口の中を噛むことで、フラストレーションを溜めないように癖づいている可能性があります。イライラした際に、壁を叩いたり爪を噛んだりするといった行動と同じ現象です。

次に、ストレスにより頬をすぼめてしまう癖がついている場合があります。噛むという直接的な行動ではないにしろ、頬を窄めてしまうことで、舌を上手く動かすことができなくなってしまいついつい口の中を噛んでしまっている可能性があります。

これはイライラした感情だけでなく、不安な気持ちや緊張した場面も同じようなことが起きる場合があります。

なるべくストレスは溜め込まないようにしましょう。

疲労の蓄積

疲れ

口の中を噛んでしまった時に、よく言われるのが「疲れているから」ですよね。その通り疲れている人は、口の中を噛んでしまうことがあります。

これは疲れていることにより、口の動かし方や舌の動かし方が、正常な状態の時と比べて上手く動かせないのが原因になります。いつもの動きを想定して食事などを行った際に、思い通りの動きができないために噛んでしまうのです。

逆を言うと、口の中を噛んでしまう時は疲れているということなので、しっかり休むようにしましょう。

胃の調子が悪い

胃が痛い
出典:http://imgkid.com

口と胃は、消化器官というくくりでは同じになります。胃の調子が悪い時は、口の中を噛みやいといえます。

胃の調子が悪いと、食べ物から上手く栄養素を吸収できなくなる時があります。そうなることで、体からビタミンB1が不足してしまう場合があります。実はビタミンB1が不足すると、神経に小さな障害が発生して、筋を上手く動かせなくなる時があるのです。

さらに、口の中を噛みやすい状態になっている上に、他の栄養素も十分に取れていない可能性があるので、治りが遅くなる場合があります。

頬のたるみ

頬のたるみ

頬のたるみが原因で、口を噛んでしまうことがあります。これは、外側からは変化が無くても内側からたるんできている場合もあるので注意してください。

頬がたるむことで、本来の位置よりも内側の頬が垂れてしまうことで、その部分を噛んでしまったり、口を上手く動かせなくなってしまうことで口の中を噛んでしまうのです。

たるみというのは、頬をささえる筋力が低下することで発生する現象です。一番の原因は、老化による筋肉の衰えですが、それ以外にも噛む回数が少なくなることで、口を動かすことが少なくなることも考えられる要因です。

もし、自分の顔がたるんできていると感じている場合は、こちらの記事で改善方法を紹介しているので、ぜひ読んでみてください。

歯の噛み合わせの変化

歯の噛み合わせ

これは、もしかしたら経験のある方もいるかも知れませんね。虫歯の治療や親知らずを抜いたことで、歯の噛み合わせが変化したことにより、口の中を噛んでしまうという場合があります。

歯並びが変わることで、頬の内側の部分を誤って噛んでしまうのです。特に治療をした直後というのは、歯の位置や噛み合わせを体がまだ覚えていないために、上手く噛むことができずに頬の肉を巻き込んでしまうことが多い様です。

歯並びが変化した際は、ゆっくりと食事しましょう。

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口を噛んでしまった時の対処方法

誤って口の中を噛んでしまった時は、どのように対処すれば良いかを紹介します。早く治したい方などは読んでください!

ビタミンを摂取する

果物

口内の傷を早く治すには、ビタミンを摂取するのが一番です。特に、「ビタミンB2」「ビタミンB6」「ビタミンA」「ビタミンC」の4種類のビタミンを意識してとりましょう。

ビタミンB2    レバー・キャビア・うに・納豆etc

ビタミンB6    にんにく・とうがらし・バナナ・するめetc

ビタミンA      あん肝・うなぎ・卵・にんじん・ほうれん草etc

ビタミンC      ピーマン・ブロッコリー・レモン・いちごetc

以上になります。これらをバランス良く毎日食べるようにすれば、傷の治りも早くなります。

また、辛いものや熱いものを食べると痛みを感じてしまう場合があるので、なるべく避けた方が良いでしょう。

口内を清潔な状態にする

口

口の中に傷ができた時は、なるべく口内を清潔な状態にしてください。そこから、菌が入ってくると治りが遅くなります。

簡単な方法は、うがいの回数を増やすことです。特に寝る前や寝起きというのは、口が乾燥しやすいので口内が不潔な状態になりやすいのです。うがいをする際に、リステリンや塩水を使うとより高い効果を得ることができます。

また歯磨きも、いつもよりしっかりと行いましょう。磨き残しから菌が繁殖する恐れがあります。

睡眠と入浴をとる

睡眠

原因にもありましたが疲労やストレスがあると、再び口の中を噛んでしまう可能性もあります。さらに、傷の治りも遅くなってしまいます。

睡眠をすることで、傷を治す力のある「成長ホルモン」を多く分泌させることができます。成長ホルモンは寝ている最中に多く分泌され、中でも10時〜2時の間に寝るのが良いとされています。

入浴することで、質の高い睡眠をとりやすくなります。人間は体温の上げ下げを行って眠りにつくのですが、入浴することでこの上げ下げをスムーズに行いやすくなるので、眠りにつく時間を短縮できるのです。さらにリラックス効果もあるので、疲労とストレスの除去にはもってこいなのです。

薬を塗る

塗り薬
出典:http://dir.indiamart.com

どうしても早く治したいという方は、口内炎ができそうな位置に塗り薬を塗ってみましょう。

傷を早く治す成分が含まれているうえに、幹部に塗ることで菌や空気と触れないようになるので、清潔な状態を保ちやすくする効果もあります。

日中に塗ってしまうと、口の中が気持ち悪くなる可能性があるので、寝る前などに塗ると良いでしょう。

レーザー治療をする

病院

実は、口内炎を病院で治すこともできます。

口内炎が完治するのに1週間〜10日かかることもあります。多くの人は、自分で治そうとしますが、どうしても早く治したい人は病院へ行ってレーザー治療を受けましょう。

レーザーにより、殺菌・消毒を行う治療になります。処置自体は数分で終わり、激しい痛みを感じることもありません。費用も1000円〜2000円くらいなので、口内炎にイライラしている人は病院へ行くのも良い選択だと思います。

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まとめ

口の中を噛む原因

・ストレスを感じた時に噛む癖がついている
・疲れにより、口を上手くうごかせていない
・胃の調子が悪くビタミンB1が不足している
・頬がたるんでしまっている
・歯の噛み合わせが変化した

口を噛んだ時の対処方法

・ビタミンを摂取する
・口内を清潔な状態にする
・睡眠と入浴をしっかりとる
・薬を塗る
・病院でレーザー治療を受ける

以上が今回の記事のまとめになります。

口の中を噛んでしまう原因は様々ですね。自分がどの原因に当てはまるかを考えてしっかり予防しましょう。

もし噛んでしまった場合は、ビタミンの摂取と口内を清潔な状態に保つのを忘れないようにしましょう!

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