憧れのサラサラ髪に!髪がパサパサになる原因と改善方法

すっかり気温も低く、乾燥している空気。髪の毛もパサパサになってきてしまいますよね。

周りを見渡すと、サラサラの髪をした綺麗な女性が。どうして私の髪はこんなにパサパサしているのだろうか?私もあの人みたいにサラサラの綺麗な髪になりたい、、、
なんてお考えの方いませんか?

もちろん髪がパサパサになってしまう原因はしっかりあります。なぜ自分の髪が傷んでいるのかをしっかり把握し、少しずつ改善いていきましょう!

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髪の毛がパサパサになる原因

髪の毛がパサパサになる理由をご説明します。

①シャンプーの仕方

シャンプー
出典:http://7beautytips.com

もしかして間違ったシャンプーの仕方をしていませんか?日々のシャンプーの仕方を見直してみましょう!

まず髪を湯で濡らす前に、ブラシで髪を整えます。そうすることによって小さなゴミを落とすと同時に、頭皮の汚れを浮かしてシャンプー時に綺麗にすることができるのです。また頭皮に軽い刺激を与えることで、頭皮の血行を良くし、髪の質を高めることができます。シャンプーの前にブラシをすることを心がけましょう。

次に、ブラシの選び方ですが、硬すぎない柔らかめのブラシを選ぶのがポイントです。
硬すぎるブラシは、頭皮を傷つけてしまう恐れがあるので、注意が必要です。また、プラスチックで出来ているブラシは、髪を痛める原因の一つである「静電気」を発生させてしまう可能性があるので、なるべく使わないようにしましょう。

そして、シャンプーの仕方ですが、髪質ばかり気にして髪を入念に洗っていませんか?
もちろん髪を洗うのは、丁寧にして構いません。

しかし、意識して洗うべきなのは頭皮です。頭皮をしっかりと洗うことによって、頭皮についた脂を落としましょう。この脂がしっかりと落とせないことがパサパサになる元凶なのです。

また髪を乾かす際に、髪を乾かしすぎてしまうと髪から水分を奪うことになります。乾燥した状態では髪にとっては良くないので、乾かしすぎは避けましょう。

ドライヤーを使う時は、毛先から乾かすのではなく髪の根元から乾かすようにしてください。毛先は自然乾燥が理想です。また1日に何回も髪を洗うのは危険な行為です。

シャンプーをするとき、また髪を乾かす際は以上に注意して、サラサラ髪のベースをしっかりつくりましょう!

②紫外線を浴びている

紫外線
出典:http://www.primarycareak.com

紫外線は、髪にとっては天敵です。

近年は一昔前と比べると、紫外線の強度が増しているといわれてます。
紫外線を浴びてしまうと、髪がもっているメラニン色素が壊れてしまい髪を痛める原因となってしますます。

普段、外出する際にあまり意識されてない人も多いと思います。自分が思っているよりも頭の部分というのは、紫外線を浴びやすい部分です。

髪の先端が赤みがかった茶色になっているなどは、紫外線を浴びすぎたことによる影響です。
日照りが強い日などに、紫外線を浴びている人はパサパサ髪の原因のひとつといえます。

③偏食による栄養不足

揚げ物
出典:http://munfitnessblog.com
髪の毛も体と同じで、普段の食事からの栄養を元につくられています。

髪を作っている成分は、たんぱく質です。たんぱく質が不足していると髪に栄養が不足してしまい、潤いのある髪をつくることができません。

また、頭の血行を良くするのはビタミンです。ビタミンを摂取することで体内から髪にとって良い成分をつくることができます。
この二つが不足していると、パサパサ髪になりやすい体質になってしまうので意識して摂取するようにしましょう!

また揚げ物や肉は、頭皮に脂がたまりやすくなってしまう食物です。食べ過ぎには注意しましょう。

④パーマやカラーの過度な負担

カラー
出典:http://www.estetica-design-forum.com

可愛いカラーにしたり、ふんわりパーマで可愛い髪型にしたい。
これは多くの人が持っている願望ですよね。

しかし、髪にとってはとても多くの負担となっているのも忘れないでください。
パーマは、髪の分子を一度分解するものなので負担がとても大です。間隔を空けずに断続的にパーマをかけるのはさけましょう。

またカラーをする際に、自分でカラー剤を買って染めるのも危険です。美容室などはその人の髪質にあった、カラー剤や適量を施してくれるのでなるべく負担がかからないようにしてくれます。
自分で染めると過度にカラー剤をつけすぎたりして、髪を傷めてしまうのでダメージが気になる人は、お店で染めるようにしましょう。

⑤ストレス

すとれす
出典:http://www.huffingtonpost.co.uk

ストレスを多く感じていると、パサパサの髪になりやすくなってしまいます。

ストレスを感じることでホルモンバランスの乱れが発生してしまい、血の流れが悪くなってしまいます。そうなると、髪の毛を美しい状態に保つために必要な成分を、頭皮まで届けられなくなってしまうため、少しづつ髪の毛の質が悪化してしまうのです。

また、ストレスにより髪の毛をかきむしたっりする仕草をすると、髪の毛に負担をかけてしまうので、辞めるようにしてください。

ストレスをあまりためずに、リラックスした生活を心がけましょう。

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パサパサ髪の改善方法

ではどのようにすれば、サラサラの髪を手に入れることができるのでしょうか?パサパサの髪の改善方法をご紹介いたします♪

①シャンプーやトリートメントを変える

シャンプー
出典:http://www.cygnuscosmeticos.com.br

みなさんは、シャンプーを選ぶ際に、どのような基準でシャンプーを選んでいますか?

芸能人が使っていたもの、有名なメーカーのもの、値段の高いもの。
このような基準で選んでいると、もしかするとそれは自分の髪質とは、合ってない可能性があります。

まずどのような成分で作られているシャンプーかをチェックしましょう。
筆者のおすすめは、ノンシリコンシャンプーとシリコン入りのトリートメントの組み合わせです。
シリコン入りのシャンプーも傷んだ髪を修復する性能がありますが、毛穴を防いでしまう恐れもあります。

ノンシリコンシャンプーで、頭皮や髪の汚れを落とします。
その後、髪をきっちり乾かした後に、シリコン入りのトリートメントで髪をコーティングするという流れです。

もちろん髪質によって様々な選び方があると思いますが、成分を見ずに選ぶのは避けましょう。自分の髪質をきっちり把握して、自分にあったシャンプーやトリートメントを選びましょう。

②食生活を見直す

海藻
出典:http://onehallyu.com
サラサラ髪を作るために普段の食事から、髪に良い成分を摂取しましょう。

髪に良いとされている成分

・たんぱく質
・鉄分
・亜鉛
・ビタミン

これらの成分が多く含まれるものを積極的に取り入れましょう。主に、海藻類や大豆などが有名ですよね。

ちなみにですが、たんぱく質は肝臓から作られていますので、アルコールの過剰摂取は髪にとってはあまり良くありません。さらにインスタント食品や、揚げ物など動物性脂肪の多いもは避けましょう。頭皮の脂が多くなってしまって、健康な髪を作り出すことができなくなってしまいます。

また、夜遅くの食事や、食べ過ぎは髪にとって良くありませんので、注意が必要です。

 ③入浴をする

入浴
出典:http://fashion.ekstrax.com

毎日夜にお風呂に入らずに、シャワーだけで簡単に済ませている人は、すぐにやめましょう。

夜にお風呂に入らないということは、1日の汚れや細菌が付着したまま寝てしまうことになります。そうなると髪の状態がどんどん悪化してしまい、パサパサ髪を生み出す原因にもなってしまいます。

さらにお風呂でしっかり入浴をすることで、血行を促進することができます。血行が悪ければ髪の毛に必要な栄養分を摂取しても、頭皮まで栄養を届けることができなくなってしまいます。

髪を美しい状態にしたいのであれば、入浴することを心がけましょう。

④頭皮のマッサージを行う

マッサージ
出典:http://www.wikihow.com

頭皮の血行を促進するために、マッサージを行うようにしましょう。

頭皮マッサージの方法を紹介します。

1、両手の親指を両側のこめかみにそえます。

2、残りの4本のの指を頭のてっぺんにそえます。

3、頭のてっぺんから、こめかみに向かってほぐすようにマッサージを行います。

4、次に、前頭部の生え際から後頭部にむかってマッサージを行います。

以上になります。あまり強い刺激を与えずに優しくマッサージするのがポイントです。入浴後の体温が上がって、血行が促進されている時に行うとより高い効果を得ることができます。

⑤睡眠をしっかりとる

睡眠
出典:http://www.drterlep.com

質の高い睡眠をとることが出来れば、質の良い髪の毛を手にすることができます。

寝ている間に分泌される成長ホルモンには、ターンオーバーが正常に働くように促す効果があります。ターンオーバーは、頭皮に溜まった老廃物を取り除く働きがあるので、髪の毛を良い状態に保つことができます。

質の高い睡眠のとり方については、こちらの記事に詳しく書いてあるので読んでみてください。

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まとめ

髪の毛がパサパサになる原因
・シャンプーの仕方によって髪に負担をかけている
・紫外線を浴びて、髪が傷ついている
・髪の毛に必要な栄養分が不足している
・パーマ・カラーにより髪に負担をかけている
・ストレスにより、髪に栄養分が行き届いていない
髪の毛をサラサラにする方法
・シャンプー・トリートメントを変える
・髪の毛に必要な栄養分を摂取する
・入浴をして汚れを落としてから寝る
・頭皮のマッサージを行って血行を促進する
・質の高い睡眠で、ターンオーバーを促す

以上が今回の記事のまとめになります。

髪がパサパサになる原因は、髪のケア方法の間違いや生活習慣の乱れということになります。

パサパサ髪を改善したいのであれば、生活のリズムを見直して、髪の毛に負担をかけない生活を心がけましょう。一度傷んだ髪の毛を改善するのは難しいですが、上記の改善方法を実践して少しずつ質の良い髪の毛を生み出しましょう。

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