生理前の胃痛の原因は?改善方法も合わせて紹介!

女性なら誰しも経験する、生理前の不調。ちょっとしたことでもイライラして人や物に当たってしまったり、妙に涙もろくなったり、身体の色々なところがむくむといったことがあります。食欲が旺盛になって、太る。また、不眠や過度な眠気。便秘や下痢。そして胃痛に悩まされる人もいます。PMS(月経前緊張症)と表現されることもあります。

生理前に起こるこれらの不調は、異常な症状ではありません。症状は人によって様々ですが、強く出る人もいれば、普段と変わらない状態でやり過ごしてしまう人もいます。

なんで私だけが生理前に胃痛に悩まされなければいけないの?もしかして病気なの?と思ったら、ココを見てください。!自分の身体の中で起きている状態を正しく知ることで対処法が見えてきます。女性ならではの時期を快適に乗り切りましょう。

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生理前に胃痛になるのはなぜですか?

便秘のお姉さん

女性の身体は1ヶ月ごとにリセットされるように出来ています。

より良い子孫を残すために、子宮を常に妊娠に備え、良い状態に保つようにホルモンがバランスをとっているのです。それが生理という現象です。生理前の胃痛は、ホルモンバランスが崩れることによって引き起こされる症状なのです。

では、どのような仕組みで胃痛が起こるのでしょうか?まずはホルモンの関係についてみてみましょう。

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エストロゲンとプロゲステロンの役割

ピル

美容の話題によく出る女性ホルモンが、卵胞刺激ホルモン「エストロゲン」と黄体ホルモン「プロゲステロン」です。生理に重要なこのホルモンについてみてみましょう。

卵胞刺激ホルモン「エストロゲン」

生理が終わってから、卵巣にある卵子を育て子宮内膜を厚くさせ、排卵するまでをサポートするホルモンです。

このホルモンが出る期間は、新陳代謝がよくなり、運動効果も上がることから、ダイエットに最適な期間とも言われます。また、いわゆる幸せホルモンといわれる「セロトニン」というホルモンは、この「エストロゲン」と比例関係にあるとも言われ、この時期は一定量出ているので、気分的にも落ち着くといわれます。

逆に、排卵期から生理前にかけて気分がふさぐようになるのは「エストロゲン」が減少し、同時に「セロトニン」も減少するためだと言われています。

黄体ホルモン「プロゲステロン」

体温を上げて、妊娠した状態を保つために必要なホルモンです。

身体に栄養を溜め込もうとする働きがあるため、水分や栄養を取り込みやすくなります。その結果、むくみが起きたり食欲が増すことで体重が増加しやすくなります。

一般的にこの「プロゲステロン」のバランスが崩れやすいと言われ、不調を感じる女性が多いのです。

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胃痛の原因は?

上見る女子

生理に必要な女性ホルモンは、「エストロゲン」と「プロゲステロン」という事はわかりました。ではなぜ生理前に胃痛が起こるのでしょう?

女性ホルモンのバランス

生理前に関係しているのは、「プロゲステロン」というホルモンです。

このホルモンは、妊娠を維持させるために、水分や栄養を蓄えようとする働きがあります。そのため生理前は、普段より食欲が増し胃に負担をかけている可能性があります。

このホルモンは、妊娠を維持させるために子宮付近の筋肉の収縮を抑制する働きもあります。その影響が子宮以外の臓器にも強く働くために、たくさん食べても胃の働きが通常より衰えるため、胃痛や胃もたれの原因になると言われています。

また、幸せホルモン「セロトニン」の減少により、普段より気分が落ち込みやすくなり、ストレスも感じやすくなる結果、胃痛が発生することも考えられます。

自律神経の乱れ

これも原因のひとつと言われています。ホルモンバランスが崩れ、ストレスを感じるようになると、自律神経の乱れも起こります。

交感神経が優位になることが増えると、胃の働きを抑えてしまいます。食べ物をきちんと消化できなくなることで、胃が荒れてしまい、胃痛の原因になります。

また、副交感神経が優位に立つことが増えても、胃酸分泌が過剰になることで胃を痛めてしまい、胃痛を引き起こします。

プロスタグランジン

また、「エストロゲン」「プロゲステロン」とは別に、「プロスタグランジン」というホルモンも関係しているといわれています。

この「プロスタグランジン」というホルモンは別名「痛みホルモン」などと呼ばれ、生理が始まる前から分泌されて、生理中もでるホルモンです。このホルモンは、子宮を収縮させる作用を持つホルモンで、出産に向けて子宮の収縮を促す作用を持ちます。出産日が過ぎて、出産を促す場合などに使用されることもあるそうです。

このホルモンが過剰な働きをすると、子宮以外の周辺の臓器にも影響を与えてしまいます。そうなることで、胃の収縮運動を活発にさせ過剰な胃酸が分泌されることによって、胃痛を引き起こすとも言われます。

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生理前の胃痛の改善方法

正面女子

原因がわかったところで、毎月生理前の胃痛に悩まされるのは、もうやめにしたいですよね。では、どうしたらその辛い胃痛を和らげることが出来るのでしょうか?

食生活を見直しする

まずは、胃に負担になるような食べ物は控えましょう。

刺激物やコーヒー、紅茶などのカフェインは胃を刺激するだけでなく、これらは交感神経を刺激するものでもあります。

また、大量の砂糖や脂肪分の取りすぎ、アルコールの過剰摂取やタバコなど、消化に負担のかかるもの、刺激物は胃痛を悪化させる原因になります。

 ストレスをためない

生理前は、身体のリセット時期です。無理をしないで、ストレスをためないように心がけましょう。

ストレスをためることは、自律神経のバランスを崩しかねません。この時期はゆったりとした気持ちを心がけ、身体も心も休息をとりましょう。

読書や入浴、好きなことに没頭するなど、自分が心地よいと感じるものを積極的に取り入れましょう。アロマや絵画・音楽鑑賞など、香りや目や耳で楽しめるものもストレス解消にオススメです。

生活習慣を見直しする

忙しい毎日の生活習慣も見直してみましょう。時間にゆとりを持つと気持ちにもゆとりが出るものです。少し心がけるだけで違いますよ。

また、入浴や食事の時に身体を温めることも忘れずにしましょう。身体が温まることで、筋肉が緩みます。それにより、「プロスタグランジン」の分泌も抑えられ、胃痛を起こす筋肉の収縮が少なくなります。

身体の中と外から温めることで、心からリラックスし、自律神経も整い、ホルモンバランスも整います。その結果胃痛を抑えることができます。

薬に頼る

どうしても痛い時は、薬に頼ることも必要です。

胃痛にも市販の生理痛の薬が効きますが、飲みすぎは胃を荒らすこともあるので、注意が必要です。

また、日頃から低容量ピルなどを服用することで、生理前の不調を軽くし、胃痛を抑えることも可能です。ただし、薬ですので、それなりのリスクも伴うことをよく理解してから服用するようにしましょう。

妊娠の可能性を考える

改善方法ではありませんが、妊娠初期にも胃痛の症状が出ることがあります。妊娠の可能性も考えて、薬などは確認してから服用するようにしましょう。

まとめ

いかがでしたか?

生理前の女性の身体には、女性ホルモン「エストロゲン」「プロゲステロン」そして、「プロスタグランジン」が重要な役割をもつことがわかりました。また、生理前の胃痛には、それらのホルモンバランスの乱れや自律神経の乱れも関係がありました。

毎月の生理前、胃痛にならないようにするには、普段の食生活や生活習慣の見直し、ストレスを軽減させることが必要です。そうすることで、ホルモンや自律神経のバランスが整い、生理前を快適に過ごすことが出来るようになります。

毎月の生理が、嫌な習慣から、自分の身体をいたわる素敵な習慣になるように、心がけたいですね。

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