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スクワットの回数はどのくらいがよい？やり方や効果、注意点を知ろう！
トレーニング種目でスクワットをメニューに加える人は多いと思います。 昔はウェイトトレーニングといえばマニアックで自分大好きなナルシスト…
寝る前の牛乳は太るって本当？効果や成分、効果的な飲み方を知ろう！
寝る前に飲む一杯の牛乳。このたった一杯の牛乳にいろいろな効果があるってご存知でしたか？ その効果はぐっすり眠れる安眠効果、疲労回復から…
カプサイシンの効果とは？成分や上手く取り入れる方法を紹介！
カプサイシンという言葉を聞いたことがあるという人は多いのではないでしょうか。これは辛味成分の一種で唐辛子なんかに含まれています。舌がヒリヒリ…
長風呂は痩せる？ダイエットに有効？その真相と効果、効果的な入り方を知ろう！
長風呂で疲れを取ったり、ストレス解消をしている方多いのではないでしょうか。長風呂好きは女性に多いイメージですが、実はあの安住紳一郎さんも長風…
懸垂の効果とは？やり方や種類を知ろう！ダイエットにも良い？
筋トレの一つに、懸垂(チンニング)があります。筋トレの中でも、自重トレーニングとして行い、大きな筋力の増強効果が期待されます。 筋トレ…
特茶の効果とは？効果的な飲み方や成分を知ろう！疑問点はなに？
ダイエットや中性脂肪を、減らす飲み物の健康食品は、本当に沢山の商品が出ていますが、その中で日本人が昔から愛用していたお茶も、また多くの種類が…
ペクチンの効果とは？成分や摂取の仕方を知ろう！注意点はなに？
ペクチンはジャムなどにとろみをつける食物繊維の１種です。リンゴや柑橘類など完熟した果物に豊富に含まれています。 このペクチンには、スゴ…
重曹でうがいをするデメリットは？やり方や効果、注意点を知ろう！
昔から万能材料として効果の高い、家庭では色々な用途に使われている重曹ですが、最近ホワイトニングで話題を呼んでいます。虫歯や口臭予防、歯周病に…
お腹をへこます方法は？ドローインのダイエット効果や筋肉のコントロール方法を紹介！
ポッコリお腹というのは下っ腹がぽっこりと出てしまっている状態だそうです。 下腹部がポッコリしたり贅肉が溜まってしまったりと、お腹周りは…
バスソルトの効果とは？使い方や種類、入浴方法を知ろう！
入浴は疲れた心身を癒してくれますよね。シャワーだけではなく、きちんと湯船につかることは、血行を良くしてくれる効果もあるので、疲労回復が期待で…