生理が遅れている6つの原因は?病気の可能性や改善方法など

いつもは安定した周期で生理が来ていたのに、急に生理が遅れてしまうことありますよね。ちゃんとした理由があって生理が遅れていることをしっかり把握しましょう!

また、生理が遅れていても軽視していませんか?もしかすると何か病気の可能性もあります!生理が遅れることで分かる体に良くないことや病気、改善方法などを紹介します!

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生理が遅れる原因

生理が遅れてしまう原因を紹介します。

ストレス

ストレス
出典:http://googirl.jp/lifestyle/1410stress340/

上司に対するイライラ。家族や恋人との揉めごとなど、現代はストレス社会といっても過言ではありません。

ストレスは生理が遅れる原因の一つです。女性には卵胞ホルモンと、黄体ホルモンというホルモンがあります。この二つのホルモンによって生理の調整が行われております。

ストレスが溜まることで、この二つのホルモンを上手くコントロールできなくなり生理が遅れてしまうというわけです。

さらにストレスを多く抱えている時は、生理痛もひどいものになる傾向にあります。また、生理がなかなか来ないと不安や焦りを感じることで、それがまたストレスとなり周期がずれるということもありますので、なるべくストレスを溜めないようにしましょう。

食事

豆乳
出典:http://www.karacure.com/pub/

実は生理の周期を遅らせてしまう可能性のある食物があるんです!!生理を遅らせるもの、それは「豆乳」です。

豆乳といえば、一昔前健康ブームと共に流行った食品ですよね。そんな豆乳がなぜ生理の周期を遅らせるかというと、豆乳に含まれているイソフラボンが原因です。

イソフラボンは美肌効果や、ダイエットに有効など様々な利点があります!しかしイソフラボンと女性ホルモンの成分はとても似ており、多く摂取しすぎると、ホルモンのバランスが崩れてしまうという弱点があるのです!

だいたい豆乳は300ml前後が1日の目安と言われており、それ以上飲みすぎると生理が遅れてしまう可能性があるので注意ください。逆にあえて生理を遅らせたい方は、少し多めに摂るのも一つの手ではあります。

睡眠不足

睡眠不足
出典:http://allabout.co.jp/gm/gl/17405/

生理が遅れる原因の中でも多く挙げられるのが睡眠不足です。

夜の10時から深夜2時までに、体の調子を正常に戻すホルモンが分泌されているのですが、この時間にしっかり寝れていない人は、ホルモンバランスが安定せず生理が遅れる原因となっている可能性が高いです。

また睡眠をしっかり取れていない人は、身体の疲れがとれずにイライラしやすくなるため結果的に生理不順を起こしやすいようになりますので、なるべく睡眠はしっかりとるようにし、夜の10時から深夜2時までの間に眠るようにしましょう!

運動不足

運動不足
出典:http://bp.hiniku.com

運動不足になると体の筋肉が低下します。

そうなるとだんだん筋肉が脂肪に変わってしまいますよね。女性ホルモンは脂肪に吸収される傾向があり、運動不足により脂肪が多くなった人は生理が遅れてしまうといえます。

また、運動不足の人は血の流れが悪くなってしまい、冷え性になりやすくなります。そうなると、卵巣や子宮などの生理を行う部位の機能が低下し、だんだん生理が遅くなってくるのです。

ダイエット

ダイエット
出典:http://bp.hiniku.com

無理なダイエットは生理を遅らせる原因になります。

食事制限することで栄養不足になったり、体重が一気に落ちたことによるホルモンバランスの崩れが原因であると言われております。

またその他の機能にも負担がかかることになりますので、無理なダイエットは控えるようにしてください。実は生理が終わった後の二週間は体が痩せやすい時期と言われいるのでこの期間を利用して、無理をしないダイエットをしてみるのもいいんじゃないでしょうか。

病気

ウイルス
出典:http://photopia.exblog.jp

もしかしたらなにかしらの病気を患ったことで、生理が遅れてしまうことがあります。この後に生理の遅れの症状がある病気を紹介します。

生理が遅れたらいつものことだと思って軽視している人も多いと覆います。しかし病気の可能性もありますので、生理の周期が乱れた時は軽視せずにしっかりと向き合いましょう。

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生理の周期が遅れた時の改善方法

では、一度乱れてしまったサイクルをどのようにして改善するかをご紹介します!

生理不順に効果のある食べ物を摂取する

豆腐
出典:http://www.kurashiru.com

生理不順を治してくれる成分を含む食物を食べましょう。

生理不順に効果のある成分は、植物性たんぱく質・ビタミンD・ビタミンE・亜鉛が効果的だとされています。

ではどのような食物がこれらの成分を多く含むか簡単に紹介します!

・植物性たんぱく質   豆腐・焼き海苔・ピーナッツ・ゴマなど

・ビタミンD      しらす干し・アンコウ肝・いくら・鮭など

・ビタミンE      いわし・明太子・大根・赤ピーマンなど

・亜鉛         納豆・ホタテ・ローストビーフなど

これらの成分をバランス良く摂取することで、乱れていたホルモンバランスを正しくさせ、生理の周期を安定させてくれます。

また、動物性脂肪や脂分を多く含んだ食物はなるべく控えるようにしてください。

子宮を温かくする

子宮 温める
出典:http://googirl.jp

生理が遅れている原因に体の冷えがあるので、子宮を温めてあげることで改善でき、ホルモンのバランスも落ち着きます。

子宮を温める方法としてまず一番に挙がるのが、入浴です。しっかりと湯船につかって体の芯から温まると共に、血の巡りが良くなります。

また、仙骨という腰回りにある骨にカイロを貼ってみるのもオススメです。そのほかには、湯たんぽや、内腿のマッサージなども子宮を温かくするには効果的です。子宮を温めると生理痛の痛みも軽減できるほか、肌荒れなどの防止にも繋がります。

さらに心身ともにリラックスすることになるので、ストレスの対策にもなります!生理が遅れている時は子宮を温めてみましょう!!

ツボを押してみる

生理不順が起こった時に効果があると言われているツボがあるのはご存知でしょうか。体の様々な部位にあるので、ご紹介します!

⑴血海

出典:http://www.tubodesu.com

こちらは、足の内側の膝下にあるツボです。生理痛にも効くとされています。

⑵腎兪と膀胱兪

腎兪
出典:http://www.tubodesu.com

これは背骨とお尻にあるツボです。ぎっくり腰にも効果ありです。

⑶気海と関元

気海
出典:http://www.tubodesu.com

こちらはヘソ周りにあるツボです。腰痛やイライラにも効果があります。

その他にもいろいろなツボがありますが、比較的押しやすそうなツボを紹介しました。寝る前や入浴中など時間に余裕があるときに押してみましょう!

薬で治療する

どうしても生理の周期が安定しない人は、薬で治療することも可能です。不足したホルモンを補ってくれる作用のある薬を飲むことで、ホルモンを安定させることができます。

こういった薬は、特に副作用がみられることはありません。しかし、薬ばかりに頼ってしまうと脳が勘違いをしてしまい自分の力でホルモンバランスを整えようとしなくなります。

薬に頼るのは悪いことではありませんが、なるべく自分の力で治すようにしましょう。

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生理の遅れが症状としてでる病気

たまに生理が遅れるなんてよくあることだと思っていたら、手遅れになる場合もあります。生理の遅れは病気の合図という可能性もありますので、他の症状と合わせてチェックしておきましょう。

多嚢胞性卵巣症候群

こちらは「たのうほうせいらんそうしょうこうぐん」と読み、病気というよりは症状といった感じです。多嚢胞性卵巣症候群は、卵胞をうまく排卵できなくなる状態で、症状として、生理不順・ニキビの出現・不正出血・不妊などがあります。

多くの女性がなりやすく、直接的な原因はわかってないとされています。また、完治させるのも難しく多嚢胞性卵巣症候群は上手に付き合っていかなければならない症候群ですので、生理が遅れたら軽視せずに早めに病院へ行くことをオススメします。

早期発見することで、悪化するのを防ぐことができます。

子宮内膜症

女性には子宮内膜という上皮組織があります。

この子宮内膜が本来あるべきところではない場所で、同じような子宮内膜が出来てしまう病気を子宮内膜症といいます。子宮内膜症は、生理不順以外にも激しい生理痛が症状として現れます。いつもなら薬である程度は治まっていたのに、一向に痛みが軽くならない時は子宮内膜症の疑いを持ちましょう。

はっきりとした原因はわかっておりませんが、若い人が発症しやすい傾向にあるみたいです。症状が軽いときは薬での治療が可能ですが、悪化すると手術の必要があります。痛みがいつもより激しいと感じたときは病院へ行くようにしてください。

高プロラクチン血症

人にはプロラクチンという脳の部位からでる刺激ホルモンがあります。

このプロラクチンは排卵や卵胞を抑える作用があるのですが、通常時よりもプロラクチンが多く分泌される病気を高プロラクチン血症といいます。

症状としては、生理がなかなか来ないようになるほか、吐き気やめまいや妊娠したことがないにもかかわらず授乳がでるといった症状がみられます。

ピルなどの薬の使用頻度が高いと発症しやすいと言われていますが、特に薬などを使用していない人が発症する原因はストレスとされています。

症状の状態によって、薬での治療、もしくは手術での治療で治すことができます。妊娠をしているわけではないのに生理がずっと来ない、加えて吐き気などの症状が見られる方は、高プロラクチン血症の可能性が高いので病院へ行きましょう。

ストレスをためないことが最大の予防となります。

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生理のトラブルに

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自分の悩みにあったものを試してみるのも良いでしょう!

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まとめ

生理が遅れる原因
・ストレス
・豆乳の取りすぎ
・睡眠不足
・運動不足
・無理なダイエット
・病気の可能性
生理が遅れた時の改善方法
・生理不順に効果のあるものを食べる
・子宮を温める
・ツボを押してみる
・薬で治療する
生理が遅れる可能性のある病気
・多嚢胞性卵巣症候群
・子宮内膜症
・高プロラクチン血症

以上が今回の記事のまとめです。

生理が遅れてしまうことなんてよくあることだと軽視せず、しっかり向き合って対処しましょう。

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