妊娠して5ヶ月も経つと、そろそろお腹も多きくなり周囲の人が気づいてくれる頃ですね。妊娠5ヶ月は安定期とも呼ばれ、赤ちゃんが活発に動き始めるので、妊婦さんもお母さんとしての幸せを大きく感じます。
しかしながら、5カ月ころに「お腹が小さすぎる」と心配になってしまう妊婦さんも少なからずいるようです。実はお腹の出方は個人差が大きいので、大きな不安を抱える必要はありませんが、なぜ妊婦さんによって異なるのでしょうか。
この記事の目次
妊娠5ヵ月の赤ちゃんの大きさは？
一般的に、頭の大きさは直径25㎝ほど、体重は250～280gくらいといわれています。臨月の赤ちゃんに比べるとまだまだ小さいですが、もとの子宮は人差し指くらいの長さですから、ずいぶん成長したことが分かります。
赤ちゃんはどんな様子？
妊娠5ヶ月では、体の器官がつくられてくるため、エコー検査でも赤ちゃんの人らしい姿が見られます。赤ちゃんの横顔、手足、臓器までよく見えます。性別は判明しません。
指をしゃぶったり、胎内をくるくると動き回っていることもあります。昼間はうとうと眠っており、夜から朝にかけて活発に運動する胎児が多いと言われています。
妊娠5ヶ月の妊婦さんの変化
赤ちゃんは徐々に成長してくる頃ですが、お母さんの体にはどんな変化が起きているのでしょうか。
つわりが終わる
妊娠初期にあったつらいつわりが治まり、妊婦さんによっては食欲も出てきます。赤ちゃんの成長のために必要な栄養摂取量は増えますが、食べすぎには要注意です。
胎動を感じる
上述のように、赤ちゃんは元気に胎内を動きまわっています。まだ300gにも満たない赤ちゃんなので、パンチやキックは微々たるものです。そのため、まだはっきりとは分からないかもしれませんが、妊娠20週頃には胎動を感じる方が多いです。
幸福感が大きい
妊娠5ヶ月頃は、オキシトシンという愛情を感じるホルモンへの感受性が高くなるため、妊婦さんは赤ちゃんを身ごもっていることをとても幸せに感じるでしょう。少し忘れっぽくなったりすることもありますが、心配しなくて大丈夫です。
へそに不快感がある
子宮が大きくなってきているので、妊婦さんのお腹の皮膚も突っ張ってきます。おへその底がだんだん外に押し出されるので、不快に感じる方もいるでしょう。でべそになってしまう方もいます。
少し息苦しい
子宮の上には腸や胃があり、子宮が大きくなるにつれ他の臓器は圧迫されます。胃が圧迫されると、食事のあとに苦しさを感じる妊婦さんもいます。
もし、息苦しさが急に増してきた場合や、苦しさが異常なほど強い場合は、前述の「羊水過多」の疑いがあるので、産婦人科で診てもらってください。
妊娠時期が同じでもお腹には差がある？
妊婦さんによっては、妊娠5ヶ月なのに臨月と勘違いされてしまったという方、妊娠してもあまり体形が変わらず、なかなか周囲に気づかれなかったという方もいらっしゃいます。なぜお腹の大きさにここまで個人差があるのでしょうか。
身長や体形が異なるから
細身で体の小さい方は、体と対照的にお腹が大きく出ているように見えます。身長の高い方、グラマーな体つきの方は分かりにくいでしょう。
骨盤の形が異なるから
子宮は骨盤の作るお皿の中にあります。もともと体格がしっかりしていて骨盤が大きい方は、子宮の底を受け止める空間が広いので、お腹があまり前には出てきません。骨盤が小さい方は、反対に前に出っ張って見えてしまいます。
骨盤は、左右の腸骨・坐骨・恥骨からなっているので、出産などで横に開くことがあります。2度目の妊娠の方が、1度目と比べるとお腹の大きさが違うと感じるのは、これも一つの要因と考えられます。
羊水の量が少ないから
妊娠5ヶ月の羊水の量は約350mlです。羊水量は、お母さんが血液や胎盤から作る量と、胎児が飲み込む量のバランスによって決まります。赤ちゃんの大きさと同様に羊水量にも個人差があり、羊水が多い方はお腹が大きくなります。
なお、羊水が800mlを超える場合は「羊水過多」と呼ばれ、羊水が正常量の胎児と比較して先天性奇形が増えると言われています。急性羊水過多症では、早産になることが多いです。
羊水が100mlを下回る場合は「羊水過少」で、胎児の肺がうまく作られないなどの原因になります。これは病院で検査をすれば判明し、治療することになります。
腹筋が鍛えられているから
日頃から鍛えていたために腹筋が厚いという方は、腹筋が壁となって子宮が前に出っ張ってきません。よってお腹が小さく見える要因です。
お腹が小さいから不安という妊婦さんへ
妊娠と分かってから、しっかりと必要な栄養を摂ってきた方は、心配ありません。定期的に産婦人科で診察してもらっていればなお安心と思います。
お腹が大きくならないなら、それをむしろ良い点として考えてみましょう。お気に入りの洋服が着られる時間が長く、費用についても、お腹が大きい方に比べ安く済みます。普段うつ伏せで寝ている方は、うつ伏せでも苦しくなりにくいです。利点も色々ありますね。
妊娠5ヶ月のときにやるべきことは？
最後に妊娠五ヶ月の時にやるべきことを紹介します。
必要な栄養を摂ること
赤ちゃんのためを思ってカロリーを摂るのは一見良いことのようですが、栄養が偏ることが多いので注意してください。
もちろん、もともと健康志向の方もいらっしゃるとは思いますが、現代人の食事は脂質や糖質が多くなりがちと言われます。今まで食べていた食品のどれかを増やすだけでは、バランスが良いと食事とは言えないでしょう。
野菜やたんぱく質、カルシウムをしっかり摂りましょう。鉄分・葉酸も摂るように意識しましょう。
適度な運動
運動不足は、ストレスが溜まったり睡眠の質が下がるなどの要因になります。妊娠5ヶ月となると、家でくつろぎたいという方も増えるようですが、たまには体を動かしてはいかがでしょう。
運動は、ウォーキングやマタニティヨガがおすすめです。ウォーキングする場合は足に合ったスニーカーと、ゆったりしたジャージを着用してください。
人気のマタニティヨガでは、便秘を解消したり、肩こりの解消にも役立ちます。体力もつくので、お産の後の疲労感が少なくなるかもしれませんよ。
股関節のストレッチ
股関節には、骨盤と足をつなぐ筋肉が体の深部までありますが、子宮が大きくなると筋肉が引っ張られ、突っ張りを感じます。もっとお腹が大きくなってくると、姿勢が前に傾きやすくなるので、腰痛になってしまう妊婦さんもいらっしゃいます。股関節の筋肉のストレッチは、腰痛の予防に役立ちますよ。
また、出産の際に股関節が硬いと、骨盤がなかなか開かずに苦労してしまうので、出産に向けても股間節のストレッチが必要です。
体育座りをして、両膝を外側に開き、ゆっくり押すとストレッチになります。また、マタニティヨガでも股関節をストレッチするポーズがたくさんあります。試してみるといいかもしれません。
まとめ
お腹が小さく見え、周囲に気づかれないくらいだと悲観することはありません。体形や筋肉のつき具合によっては、小さく見える方もいますし、反対に大きく見えることもあります。出産を複数経験された方でも、子どもによってお腹の大きさが違ったという方が多いです。
妊娠5ヶ月は妊婦さんが大きな幸せを感じられる時期です。産婦人科などで診てもらい、問題がないということであれば、適切な運動や食事で妊婦生活を楽しみましょう。
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