小顔って、垢ぬけて見えます。男女問わず何を着てもカッコイイですよね。美女・美男の必須アイテム条件は小顔です。やっぱり顔が小さいと美しいのは事実ですが、顔自体の大きさより綺麗に見える輪郭・アライメントの方が本当は大事です。
その人の身長骨格に合った輪郭と、本来の自分の首の長さをしっかりと維持出来ていれば顔は小さく綺麗に見えます。
お金をかけずに本来の自分の正しい輪郭と綺麗で長い首を１週間で手に入れましょう！
顔が大きく見えてしまう原因
まずは、顔の大きさや形が変わってしまう原因を紹介します。
顎関節・肩・首のアライメントの崩れによるもの
人間の身体は背骨に軸に左右、前後があります。ボティでインナーマッスルと言われる、体軸を強化するエクササイズでボティメンテを行いますが、顔にもインナーマッスルがあります。
顔の左右のバランスと前後のバランスが崩れると顔が大きく見えます。例えば左の奥歯を抜いてしまって、そのままにしているとバランスを崩してしまいます。
頭上の中心に百会のツボがありますが、その頭上の中心から顎・のど仏まで繋ぐラインと両方の耳の穴を繋ぐラインの中心が首、背中まで真っ直ぐな位置にあれば、耳から顎にかけての輪郭が美しく見えるし、自然にセンターに顔が集まり、小顔にみえるのです。
顔の骨格を支える筋肉の歪みで顔が大きくなってしまうのです。顔も基本、骨と筋肉と脂肪で出来ていますから整えれば小さくなります。頭蓋骨自体が大きい人はそんなに多くはいません。
日常生活のクセによるもの
無意識にやっているクセを見直してみましょう。
・足を組む・・・骨盤（恥骨）と顎関節は繋がっている為、骨盤が開くと顎が丸くなる。
・片側だけで噛む・・・額関節が歪む原因ＮＯ１です。クセが一番でやすいし顔が歪みます。
・バックの持ち方・・・片方だけで持たないようにしましょう。無意識に体軸のバランスを崩します。
・仕事中の姿勢・・・座る姿勢が汚いと顔が大きくなる。パソコン作業は長時間同じ姿勢でいるので、無意識になるとだらしない姿勢になるので骨盤と背骨・首をしっかり立てる。
・通勤中のスマホ・・・基本下を向いているので、顔がどんどん下ります。猫背でのスマホは最悪なクセです。目にも良くないので、結果ブスになります。
・睡眠中・・・自分で気がつきにくいのですが、寝ている時に、歯ぎしりや食いしばりで凄い力で力んでいるものなので、歯医者さんで7000円位でマウスピースを作って歯と顎を保護
しましょう。寝る時につけるだけで、首、肩の凝りまで和らぐのでオススメします。家にいる時つけるのが習慣になれば、さらに効果が期待できます。
顔を小さく見せるには？
では、顔を小さく見せるにはどの様にすれば良いかを紹介します。
首を鍛える
綺麗な首を作れば小顔になります。首には胸鎖乳突筋という耳の後ろから鎖骨へ繋がる顔を支える大切な筋肉があります。顔が大きくなる原因は、胸鎖乳突筋のサボりクセからきているのです。
いくら高額な整形をしたりエステで引き上げをしても、支える土台が無いと綺麗な小顔はキープ出来ません。喉仏のある男性の首ってセクシーで、そんな男性の顔の輪郭は綺麗です。喉仏と小顔の関係も深いのです。是非女性も華奢な喉仏を作りましょう。
エクササイズで簡単に誰でも綺麗な首が作れるのです。継続という努力は必要です。仕事をしていると、パソコン・スマホなどで、どうしても顔と首が前傾して顎が前に出できてしまうのですが、その姿勢がフェイスラインを崩す原因です。
普段から顎を引き首の後ろを長くする意識を持ちましょう。小顔は意識で作られます。もちろん猫背や歩き方全て小顔に繋がるので、エステやマッサージより今の意識が大切です。
重力に負けない様にする
アンチエイジングは重力との闘いです。
地球には引力があるので筋力が衰えれば重力に逆らえなくなります。顔・身体が老化していく事実は確実ですが、何も意識が無いと重力に引き下げられてしまうので引き上げる意識と重力に逆らう強い筋力が必要です。
サーフィンとかダンス・ヨガなどの床を押す力が効果的です。究極のアンチエイジングは引き上げる筋力と強い意識です。
ある程度のしわや、たるみなどはあるかもしれませんが、その年齢その人に一番合う綺麗な形がありますから、自然に寄り添えばいいのでは？無理に若く見せる事に執着するのも、幼い思考のように感じます。人間・肉体はそもそも分子と原子なのです。
結果にコミット！１週間で小顔プログラム
1週間集中、小顔矯正プログラムご紹介します。出来る範囲で無理しないようにしましょう！
ファステング&徹底的なデトックス
まずは、むくみやたるんでしまった顔・身体から余分なものを全て出して、一度フラットに戻してからプログラムに入った方が効果的で結果になります。１日~２日間ファステイングを試してください。肌が真っ白になりますのでオススメです。
基本は固形物なしなのですが、慣れない方はフルーツ、野菜、豆製品から始めてもいいです。アルコール、カフェインはＮＧ。それ以外豆乳や飲むヨーグルト、野菜ジュースで過ごして、サウナやお風呂で汗をひたすらかきましょう。
カリウムを沢山取りましょう。コントレックスもお勧めです。水を沢山飲んでトイレの回数を増やしましょう。空っぽにした身体に３日目から栄養を入れていきます。最初はフルーツ・アボガト・酒粕などが良いでしょう。適度に添加物の無い質の良い食品を入れ行きます。
ファスティングについては、失敗しがちなファスティングダイエットを成功する方法とはの記事を参考にしてみてください！
お風呂エクササイズ&瞑想呼吸法
１、半身浴を習慣にしている方も半身浴をした事無い方も試してみて下さい。自分にとって一番居心地の良い温度のお風呂の中で行って下さい。
目を閉じて5分呼吸に集中します。鼻から吸って吐く時口をすぼめて、両方の顎が中心に集まって顎がシャープになるイメージで丹田に圧をかけながら、ゆっくり吐きます。手で耳の上を引っ張るように首から身体を引き離すように引っ張ります。５分頑張って下さい。
２、湯船の中で正座します。身体の力を抜き喉仏を天井に向けるようにします。人によって可動範囲が違うので出来る範囲からスタートして徐々に引き上げていきましょう。
天井を見た状態で、「ア・エ・イ・オ・ウ」ポイントは喉を開放して語尾を喉仏で発音する感覚で、肩を下げてリラックスして力んでしまわないように楽に、１０セット頑張ってください。
３、少し休憩して小顔のイメージを創造しながら、リラックスして瞑想します。余分なストレスも全て吐く息で手放してください。
身体全身の毛穴を緩めるイメージです。できるだけ沢山汗をかきましょう。半身浴については、半身浴のやり方をもう一度確認！得られる効果と入浴後のケアについての記事を参考にしてみてください！
韓国式コルギマッサージ
韓国のアイドル・女優の超小顔を作った、骨マッサージセラピーです。身体を本来あるべき姿に、骨レベルから戻す「骨気療法」は筋肉だけでなく、骨そのものを動かして行くので即効性があります。
手の指の骨、手のひらの親指付け根の骨、拳を使い指の骨と顔の骨、頭蓋骨を矯正するセラピーです。書籍も出でいますし、専門のエステもあります。自分でも簡単に出来るベーシックなマッサージです。
お風呂上りや、寝る前にベットで行うと効果的です。頬骨を少し圧をかけて手のひら親指の付け根で押したり、眉を押したりこめかみを押したりしてください。
自分の顔が中心に集まるように外から中に向かって押してください。一緒にヘッドマッサージを行う事で、より効果を実感できます。詳しい方法は、書店に行くと本が出でいますので、そちらを参考にしてください。
まとめ
いかがでしたか？美容は継続です。
ムクミを取るファステｲングとデトックス。お風呂でのエスササイズ＆コルギセラピーで1週間位で、違いを感じて頂けると思います。
美容は塗ったり、依存したり、隠したりする事ではなく、余分な物を取り除いて整える事です。高い意識と強い筋力で、継続して行かれるといいと思います。
身体全体のバランスを、整える事が小顔の近道です。顔のインナーマッスルと首、腹筋と繋がっているので、常に体内のコアな部分に意識を持つ事と、全身コアな部分を鍛え抜く事が出来ている人は、年齢問わず、ご自身の本来の美しさをキープしています。
個人差はありますが、小顔になり肌もつやつやになるので是非試してみて下さい。
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