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日記を書くことで得られる効果とは？長く続けるコツも紹介！
日記を書く効果というのは、思っているほど強大なものです。すでにその効果を実感し、書き続けているという人もいるかもしれませんね。思いも寄らない…
無酸素運動はダイエットに効果的？効果的な方法や食事との関係を知ろう！
体を鍛えたり、身体機能を向上させたり、体脂肪率を下げるためには運動をする必要があります。具体的には筋トレをしたり、ランニングをするといったこ…
腸内デトックスとは？得られる効果とやり方、注意点を知っておこう！
腸内デトックスという言葉をご存知でしょうか？人が生きて行くには、食事をして栄養を摂取する必要があります。 しかしながら、実は私達が知ら…
瞑想の効果とは？種類ややり方、行うポイントを知っておこう！
すぐにイライラしてしまう人、怒りっぽいと言われた事がある人、瞑想を始めてみてはいかがでしょうか。瞑想というと宗教を思い浮かべる人も多いと思い…
ボトックスの効果とは？そのメカニズムや注意点を知ろう！メリットとデメリットはなに？
年齢とともに気になる目尻のしわや眉間のシワ。年齢によるお肌のハリを取り戻すのは難しいので、手術を必要としない、プチ整形を始める人が増えていま…
口すぼめ呼吸とは？効果や目的、やり方を知ろう！どんな病気のリハビリに必要？
「口すぼめ呼吸」は、通常よりも酸素を多く摂取できる呼吸法です。文字通り、キャンドルの火を吹き消すような口の形で息を吐き出します。 口す…
太股の筋トレ方法を知ろう！やり方と鍛えることで得られる効果を紹介！
太ももは体を支えながら移動する際の中心的動力源であり、見た目的にも美脚要因のひとつとして重要な部分です。程よく筋肉がついていればとても見栄え…
縄跳びの効果とは？やり方や飛び方を知ろう！より効果を高めるためにはどうする？
ダイエット法の1つに縄跳びがあります。小学生の頃、よくやったという人も多いかもしれませんが、ダイエット効果としては十分期待できます。 …
ジョギングの効果とは？メリットや継続のコツを紹介！始めるときの注意点は？
ダイエットに興味や関心を持っている方は、少なくないと思います。世の中には、ありとあらゆるダイエット方法があり、その中のいくつかを試してみた方…
スクワットの回数はどのくらいがよい？やり方や効果、注意点を知ろう！
トレーニング種目でスクワットをメニューに加える人は多いと思います。 昔はウェイトトレーニングといえばマニアックで自分大好きなナルシスト…