首を長くする方法とは?ストレッチや姿勢の改善について!

首が長い人って、シルエットが綺麗なんです。遠くからだと、顔の細部はわからなくても、スタイル美人は目立ちます。ほっそり長い、きれいな首は生まれつきのものでしょうか?

持って生まれた幸運の1つでもありますが、決してそれだけではありません。もともと人間の首の長さは、そうそう異なるものではないのです。本当は首が長い方なのに、姿勢などでそうは見えなくなってしまい、損をしている人もよく見かけます。

そして、あなたの周りにもきっと、努力や工夫で手に入れた「首長スタイル美人」がいるはずです。この記事では、どんな女性も今より素敵になれる、そんなうれしい情報をお届けします!

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首が長いことって、そもそも良いこと?

ばれりーな

首が長いことのメリットは、何でしょうか?

首が長いと綺麗に見える

舞台で見るバレリーナはまるでお人形のように顔が小さく、スタイルが良く見えませんか?きれいな女性の印象は、顔の造形だけでなく、全体的な雰囲気に左右されるといわれています。

首が長いと、人は一瞬で「スタイルが良い」という第一印象を抱きます。首が長いことで顔が小さく見え、全体のバランスが整って見えるためです。結婚式や発表会などで髪をアップしたり、暑いときにポニーテールにまとめるだけでも、長い首に女性らしいうなじが映え、アップスタイルがよく似合います。

また、冬はタートルネック姿の女性を年齢問わずよく見かけますが、首が短いと窮屈そうではありませんか?タートルネックのモデルさんを観察してみてください。かわいらしいモデルさんよりも、首が長く綺麗な印象のモデルさんが多いことに気付かれるのではないでしょうか。

人の第一印象は10秒の視覚で決まる

初対面の人に抱く第一印象を左右するのは、視覚情報が約6割、聴覚からの情報が3割、残り1割が言葉の内容と言われています。そして、その第一印象はその人のイメージとしてその後も修正されにくいのです。これは初頭効果と呼びます。

視覚の印象が良い人、つまり外見がきれいな人というのは、変えるには相当の努力が必要となる印象作りをいとも簡単にリードしてしまうのです。これは、就職活動や合コン、お見合いなどでも大変有利です。実際、大学でもきれいな人は早く就職先が決まるという傾向が現実に見られます。

首が長いと、人は遠目からでも一瞬で「きれいなシルエット」を認識します。特に初対面の相手へのこうしたインパクトのメリットは、後々も効果をもたらしてくれるのです。

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首を長くする方法

kirei

唐突ですが、首長族という方々をご存知でしょうか。生まれつきではなく、努力で首を長くされたミャンマーのある民族集団です。首を長くするために、日々の振る舞いや行動に気を配り、食生活にも気を付けているようです。

努力で首を長くできることの、何よりの証明といえます。首は大切な身体の一部ですから、あくまで健康的に体にやさしく、なおかつ日々の生活に潤いを注いでくれるような方法をお教えします。

今すぐ姿勢を見直しましょう

スマホやパソコンをしていると、知らず知らずのうちに肩が上がり、猫背になっていませんか?その姿勢だと、首が縮められて苦しい状態になっています。もともとの首の長さを、普段の姿勢で短くしてしまってはもったいないです。しかも、それは首のしわを作ってしまうのです。年齢が最もよく現れると言われるのが、実は首なのです。長年蓄積された首のしわも、姿勢を正して首が伸びる状態にしてあげることで、伸びていきます。

とはいえ、毎日の癖になってしまっている姿勢を正すということは簡単ではありません。でも、正しい姿勢を体に覚えさせてしまえば、後は自然とその姿勢でいる方が楽になります。ぜひ、この記事を読みながら一緒にやってみましょう。

簡単で気持ち良い!スタイルを美しくする健康ストレッチ

ヨガ

それでは、首を長く美しいスタイルにする姿勢を日々キープするためのストレッチをしてみましょう。この記事を読んでいるということは、パソコンやスマートフォンで肩も凝っていませんか?このストレッチをすると肩こりもすっきりしますよ。簡単で気持ちが良くて、癖になってしまうストレッチですので、ぜひ読みながらやってみてくださいね。

  1. まず肩の力を抜きましょう。
  2. 両肩を一緒に、ぐるぐるぐる、と前と後ろに回してください。凝り固まった筋肉をほぐしましょう。
  3. 肩甲骨を、ゆっくりと後ろに引き寄せます。両肘が背中のうしろでぶつかるイメージで、5秒間、無理せず伸ばします。
  4. そのままの状態で、またゆっくりと、腕と肩を下げます。そのまま、10秒間ゆっくりと深呼吸をしながら、良い姿勢をキープしましょう。正しい肩の位置を体に覚えてもらうイメージです。
  5. 力を抜いて、ご自分の楽な姿勢になってください。そのまま、頭を後ろに倒して天井をみてください。目をつむって3秒間、首を優しく伸ばしてあげましょう。

・・・いかがでしたか?心地よくて、うとうとしてしまった人もいると思います。「パソコンのしすぎで、肩が凝ったな」というタイミングでも、お風呂あがりでも、テレビを見ているときでもいつでも構いません。

ハードに体を動かしたり、お金を出してマッサージに行かなくても、身体にうれしい効果がじわじわと出てくるストレッチなんです。

美しく健康な身体の基本はやはり食事

野菜

先ほどご紹介した首長族の方々の食生活は、伝統的な日本の和食との共通点が多いのです。まず、主食は米。そして、野菜やお魚、鶏肉を煮る、焼くといった調理法で食すことが多いです。炒める、揚げるといった油を多く使う調理はしないそうです。

和食は美しい身体作りに最もおすすめする食事です。そうはいっても、日々忙しいビジネスウーマンや、ワーキングマザーにとって毎日三食和食を手作りするということは(料理好きな方を除いて)現実的ではないでしょう。そこで、忙しくても今日から実行できる、首がすらっと長く、かつ健康的に美しくなれる食事方法のポイントをお教えます。

  • 朝起きたとき、お風呂あがりはコップ1杯の水を飲みましょう。身体の大半は水分ですので、新鮮な水で毎日体内浄化しましょう。
  • コンビニでランチのときは、野菜か果物は必須です。添加物が最も少ないとされ、美肌の元であるビタミンミネラルを補えます。
  • 食事中も、水分を多く採りましょう。少なくとも毎食コップ1杯は、無糖の飲み物を飲んでくださいね。
  • おやつは、和菓子にしましょう。どのコンビニでも、羊かんやお饅頭が売っています。一番手軽でおすすめなのは、甘納豆です。豆乳を飲まなくても、美と健康にうれしい大豆をおいしく採ることができます。
  • レトルトでもよいので、1日1杯、お味噌汁を飲みましょう。1日2杯以上飲んでしまうと、逆に塩分を採りすぎてしまいますので、1杯だけにしてください。

バランスの良い食事と適性なカロリーの摂取、適度な運動(散歩で大丈夫です)が何よりの美の秘訣です。

首が長くてスタイル美人になった自分をイメージする

モチベーション

なりたい自分をイメージすることは、本当にそうしてくれる強力なパワーを持っているのです。信ずる者は救われる、という昔の格言の奥は深いのです。「きれいを保つ秘訣は?とよく聞かれます。1つだけ確信を持って言えることは、きれいだね、と人から言ってもらえることで、誰でも美しくなれます。」宝塚出身の有名な女優さんも、テレビでこのような発言をしています。

クリスマスの時期になると、毎年くるみ割り人形のバレエ公演を観に行きます、と聞くと素敵ではありませんか。一流のバレリーナは、皆さん首が長いことはもちろん、本当に美しくバランスが整っています。バレエでなくても構いません。美術館に行ったり、音楽鑑賞をしたり、四季折々の草木花々を庭先で楽しむことも、あなたの美的感覚を刺激してくれるのです。そうして磨いたセンスで、自分のなりたいイメージを持ち続けることで、どんどんその理想に近づいていくパワーとなってくれるでしょう。

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首が長く見えるスタイル

クビ長い

これまでご紹介したことは、効果はあれども一朝一夕にして劇的な変化をもたらすことはできません。無理をせず身体に優しい分、じわりじわりと、効果を表してくるものばかりなのです。

でも、「明日のデートで首を長くきれいに見せたい」という人もいますよね。首を長く見せるために、今すぐできる工夫をご紹介します。

首回りはVネックに

首を長くきれいに見せる効果のある首まわりのファッションは、なんといってもVネックです。上のモデルさんはもともと首が長いのですが、あのようにVネックではなくても鎖骨を見せるスタイルもおすすめです。

Yシャツ(カッターシャツ)は、第2ボタンまで開けるとスッキリさわやかな印象にしてくれます。タートルネックや首元の詰まった服は、おすすめできません。

ネックレスはぜひ毎日お気に入りを

人の視線が首に向いたとき、美しいネックレスがキラキラしていると、「きれい」と無意識にインプットされます。

また、自分でもお手洗いに行って鏡を見る度にお気に入りのきれいなジュエリーを見ると、ハッピーな気分になれます。「うれしい」「楽しい」と思うポジティブな感情こそ、きれいになれるとても重要な要素なんです。

縦のストライプを取り入れましょう

ボーダーを着ると、その向きに広がって見えるという視覚効果をご存知ですか?横のストライプであれば、ふっくらして見えます。

かなり痩せている人が着ると横のしましま模様のお洋服は元気でキュートな印象にしてくれますが、首を長く見せるためには縦のストライプを着ましょう。背を高く見せてくれる効果もありますよ。

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まとめ

parasol

「私の首はもともと短いから、スタイル美人になれない・・・」なんて嘆く人は、もういませんよね?首を長くしたい、健康できれいな人になりたい、素敵な女性になりたい、そう思うことはそれだけで夢を叶えてくれる大きなパワーです。そのパワーがあれば、きっと理想の自分になれます。

首が長く見えると、初対面から「スマートできれいなスタイルの人」という良い第一印象を相手に抱かせることができます。最初に受けたインパクトは後々もその人のイメージとして定着するので、第一印象が良い人は得をします。首の長いスタイル美人になる秘訣は、姿勢、運動、食事、そして最も大切なことが理想を持ち続けることです。

そして、「とりあえず今すぐ首を長く見せたい!」という人は、最後にご紹介したスタイルの工夫をぜひ参考にしてみてくださいね。

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