「ハゲ」という言葉が聞こえるとドキッとするのは今や男性だけではないんです。抜け毛は精神的に自信を失うことにつながります。
女なのに！と思って余計に悩んでしまう女性が意外と多いんですね。近年急増してきた若い女性の抜け毛薄毛、その原因と改善法をまとめてみました！
20代でも抜け毛に悩む？！
出典：http://hair-growth-remedies.com
ネットで「抜け毛、女性」と調べれば、若い女性の掲示板への書き込みをよく見かけるようになりました。加齢による４０代、５０代の抜け毛ならわかりますが、どうして今若い女性にまで「抜け毛」が深刻化しているのでしょうか。抜け毛は大きく３種類あります。
抜け毛の種類について
・男性型抜け毛：AGA
AGAという言葉、よく目にしませんか？これは男性型の抜け毛です。頭頂部が薄くなったり、生え際が後退したりします。近年オス化している女子に見られるようですよ。ただこの抜け方は女性ではあまり多くありません。
・女性型抜け毛：びまん性脱毛症
女性で多い抜け方がこの「びまん性脱毛症」です。この症状は、髪全体が少しずつ抜けてきて、ボリュームがなくなったり、生え際の分け目がパックリはっきりしてしまったりします。２０代の多くの女性はこのびまん性脱毛症で悩んでいます。
・その他の脱毛症（牽引性脱毛症、脂漏性脱毛症、ひこう性脱毛症、分娩性脱毛症、円形脱毛症）
●正常な人はどれくらい抜けるの？？
では、頭皮が健康な人は、1日にどれくらい抜けるものなのでしょうか。
正常範囲は1日８０－１００本です。意外と多いですよね。季節の変わり目には200本前後になる場合もあるんです。なのであまり神経質になりすぎないようにしましょう！
抜け毛の原因はなに？！
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抜け毛の原因にはいろいろありますが、ちょっとまとめてみました。
・食生活の乱れ
体の基本は食生活です。お肉ばかりを食べて野菜を食べないとか、偏った食生活だと必要な栄養がたりなくなってしまいます。食事はバランスよく摂りましょう。
・シャンプーが合わない
シャンプーは、洗浄力の強いものや、お肌に優しいものなど種類がたくさんあります。頭皮の乾燥が気になる場合は、一度シャンプーを見直してみるといいかもしれません。
・ダイエット
過度なダイエットは栄養不足を招き、頭皮にまで栄養が行かなくなってしまいます。食べたものから生命維持に必要な栄養素を取った後、お肌や頭皮に回るので、そこまで栄養が足りていない可能性があります。
・ホルモンバランスが悪い
出産後など、どうしてもホルモンバランスが悪くなってしまいます。産後の場合は出産２か月後から６か月の間で抜け毛は収まります。
・頭皮の日焼け
頭皮もお肌なので、日焼けをすると乾燥したり、荒れます。帽子や日傘を利用して、頭皮が焼けないようにしましょう。
・同じ髪型をしていると
同じところで髪を結んでひっぱていると抜け毛につながります。髪を結ぶ日、結ばない日と頭皮をいたわってあげましょう。
・肩こり、首こり
首や肩が凝っていると血流がわるくなり、頭皮まで栄養が届かない状態になっているかもしれません。
・ストレス
緊張したり、気を遣ったりしすぎると血流が悪くなります。首こり肩こりと同じく頭皮まで栄養が届かない状態になっているかもしれません。
抜け毛を改善するには？？
出典：http://www.medflicks.com
抜け毛を改善して不安なく毎日を過ごすにはどうしたらいいんでしょうか？
・適度な運動
自分が気持ち良いと感じる程度の運動をすることで、全身の血行を促進することができます。子供の頃にやったラジオ体操を１日１回するとか、ストレッチで全身を伸ばしてみることやウォーキングをするのがおススメです！
・食事
体の中から改善するにはまず食事です。髪に良いのは”たんぱく質、亜鉛、ビタミンB群”なので、
たんぱく質（肉、魚、卵、大豆、乳製品）
亜鉛（レバー、魚介類、ナッツ類）
ビタミンB群（卵、大豆、肉類、緑黄色野菜）
これらをしっかり摂りましょう。
●体を休める
ストレスがたまっていると、体に変な力が入っていたりして、自分では気が付かないうちに負荷がかかっているものです。女子は特に気持ちいい！と感じることをすると体が休まります。
フワフワした素材のベットの上でまったり読書をするとか、ハーブティを飲んでみるとか、半身浴をするとか、好きな音楽を聴くとか、自分にとって気持ちいいと感じることをしてみましょう。
●シャンプー
シャンプー合ってますか？洗っても脂っぽさが残ったり、逆に乾燥しすぎているようなら、ドラッグストアに行って新しいものを探しましょう。
●ドライヤー
ドライヤーでの乾燥をおろそかにしている人は意外と多いんです。乾いた！と思っても髪の表面はまだ濡れていたり、後ろの根元がまだ乾ききっていなかったりします。
水分が残っていると、雑菌を繁殖させてしまい抜け毛の原因になりますので、全体をよく乾かしましょう。
●頭皮マッサージ
頭皮に触ってみて、皮膚が固く動きづらいところがあれば、そこには栄養が行っていないかもしれません。 自分が気持ちいいと感じる方法でゆっくりマッサージして血行促進してあげましょう。また自分へのご褒美にプロのヘッドスパを受けて癒されるのもおススメです！
まとめ
○２０代でも抜け毛に悩む？！
・抜け毛の種類
AGA/びまん性脱毛症/その他
・正常な人は１日に８０～１００本抜け毛が起こる
○抜け毛の原因はなに？！
・食生活の乱れ・シャンプーが合わない・ダイエットで栄養不足・ホルモンバランスが悪い・日焼け・同じ髪型・肩こり・ストレス
○抜け毛を改善するには？？
・適度な運動・食事のバランス・体を休める・シャンプーを変える・ドライヤーでしっかり乾かす・頭皮マッサージをする
以上今回は女性の深刻な悩み、”抜け毛”について取り上げました！女性の抜け毛は体の調子を整えると改善する場合が多いのです。１つずつ取り入れて悩まずハリのある生活と髪を手に入れましょう！
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