なんとなく頭皮が頭皮が固いと感じることありませんか?どうして頭皮が固くなってしまうのか、今回はこのように頭皮が固くなる時に疑われる原因、そして固くなった頭皮を改善するための方法についてをいくつか調べてご紹介していきます。
頭皮の固さを自分でチェックしよう
頭皮が固いとハゲたり、抜け毛が増えるということで、どの程度の固さかを自分でセルフチェックをしてみましょう。
まず頭皮を両手でつまむ感じで持ち上げるようにつかみます。その時にほとんどつまめないほど頭皮がこわばっていたりしてほとんど動かない場合、または動かすと突っ張る感じがある方の頭皮は、相当固くなっていると言えます。
逆に頭皮がやわらかい状態の人は、簡単に動きますし、手を使わなくても頭皮を動かすことが出来るでしょう。頭皮の柔らかさを取り戻したり、血液循環を良くしたりする方法はあるのでしょうか?
頭皮が固くなる原因と柔らかくする方法は?
頭皮が固くなる原因と、柔らかくする方法について紹介します。
コラーゲンの減少
肌に必要なコラーゲンはご存知ですよね。頭皮も顔と同じく肌の一部なのでやはりコラーゲンは必要です。頭皮は表皮と真皮、皮下組織で形成されていて、一番外側にある表皮は半分以上がコラーゲンで出来ています。
体内のコラーゲンは年齢とともに減少していくことが知られていますが、コラーゲンが不足してくることが原因となって頭皮の新陳代謝も悪くなり、頭皮が薄くなって柔軟性を失っていくと考えられてます。
ストレスと冷え
また、ストレスがたまることも頭皮が固くなる原因の一つと言えます。その理由はストレスによって自律神経が正常に働かなくなってしまうため、やはり血液の流れが悪くなり、頭皮に十分な栄養が行き渡らないことによって、頭皮が影響を受けてしまい固くなってしまうのです。
そのほか、女性に多い冷えも身体すべての血液やリンパ液の流れが悪くなるために起こる症状のため、体が冷えると頭皮の血行も悪くなってしまうのです。冷えを解消するには、体を冷やす食べ物や冷たい飲み物を控えることと、仕事先や電車内などの冷房などで体を冷やさないように普段から羽織るものを用意したり、食事も暖かいものを摂るように日ごろから気を付けていれば、徐々に血行も良くなってきます。
デスクワークの姿勢や肩こり
頭皮が固くなるのは頭皮の血行不良が関係しています。デスクワークの方は、よくない姿勢で長時間パソコンを使用している方は、肩や首の血行が悪くなって頭皮も同じく血行不良になっていってしまいます。
ですから、長時間にわたる作業でパソコンや合間に休憩をとりつつ姿勢を良くして作業することや、ストレッチなど身体を適度に動かしてあげるといいでしょう。
長時間のパソコン作業など同じ姿勢を続けていると肩こりになったり、筋肉が硬くなったりします。そのまま放っておくと、そのうち頭皮にも影響を与え、凝り固まって硬さを増してしまいます。そしてひどくなると首や肩こりのように頭の頭皮も凝るようになってしまいます。頭皮が凝っている＝固くなると言ってもいいくらいなのです。
血行を改善するのと同じく肩こりや首のコリを失くすためには、腕を大きく回すことで肩の肩甲骨を動かすような運動や、背中側の腰辺りで両手のひらを組んで、そのまま上へあげていき、限界でストップするストレッチなどが効果的です。
眼精疲労
目の疲れをあまりに溜めてしまっても頭皮に影響を及ぼすようです。眼精疲労もまた、頭皮を固くする（凝る）原因でもあります。目を長時間使うような目を酷使する職業の人には固い頭皮を持つ方が多くいるようです。目の疲れを改善するためにはときどき休憩をとるなど、目を休めることが大切になってきます。
また、お風呂上りなどに、濡れタオルを軽く絞り、それをビニール袋に入れてレンジで1分ほど温めたホットタオルを作り、冷たい氷水で絞ったタオルを2種類用意します。それを5分づつ交互に当てて温めたり冷やしたりすると目の周りの血行が良くなり疲労回復に役立ち、頭皮の血行も次いで良くなってきます。
温度の調整にはビニールの上に乾いたタオルを巻くことで調節してみてください。市販でも目を温める商品が数多く販売されているのでそちらを使ってもいいですね。
シャンプーや紫外線と頭皮の関係
シャンプーやコンディショナー、トリートメント剤などに含まれる科学物質の成分によって頭皮の毛穴が詰まったり、強すぎる洗浄力や洗いすぎによる皮脂の取りすぎることによって頭皮の皮膚を守ろうと逆に皮脂の過剰分泌につながってしまうため、より毛穴が詰まる原因になります。
これを改善するためには石鹸成分などの頭皮と髪に刺激を与えることの少ないシャンプーなどを選んで使用することである程度は改善できるでしょう。シャンプーのし過ぎも、逆に洗わなすぎるのもどちらも髪や頭皮にはあまりよくありません。適度の洗髪を心掛けるのにちょうどいいのは1日1回程度、それにより頭皮の固さもだんだんとやわらかさを取り戻してくれると言えます。
また、強い紫外線を頭皮に浴び続けることによっても頭皮の表面を覆う皮脂を参加させてしまうため、毛穴が詰まってしまう原因になります。そのようなことを防ぐために紫外線の強い時期には帽子とか日傘を利用するのも大切なことと言えます。
頭皮が固い人に起こりやすい症状とは?
頭皮が固いと、どんな症状が起きるのでしょうか？
頭皮が固くなると抜け毛が増えたりハゲる?
頭皮の血行が悪くなると固くなるということがわかりました。では、そのことによって起こるであろう、症状を見てみましょう。まず、頭皮が硬く血行が悪いと髪の根元にある頭皮に十分な栄養が届かない状況が抜け毛につながってしまいます。
抜け毛が増えてくると当然、ハゲが発生してしまう確率も上がり、男性だけではなく女性にもその症状は広がりつつあります。ですから、頭皮が固くなってきたと気が付いたら一刻も早く対策をとったほうがいいとも言えるでしょう。
頭皮が固いと白髪になりやすい?
一般的に頭皮がやわらかく柔軟な人よりも、頭皮が固くなっている人のほうが白髪になりやすいと言えます。白髪が増えるその原因は、髪のメラニン色素が減ることによるものです。メラニンはビタミンB6やビタミンCやチロシンなどのビタミンを必要とします。
白髪が増えるのを防ぐために効果的なのは、ビタミンCを含むマグロやレバーなどと、亜鉛を含む牡蠣などを食べたりと食事からそれらの栄養を積極的にとるのもいい方法です。また、髪に必要なビタミンや成分が配合されている育毛剤などを利用するのも効果的と言えます。
頭皮が固まると頭痛が起こりやすい?
頭皮が栄養不足で固くなってくると固くなった頭皮に痛みが発生することもあります。頭皮が突っ張る感じになったり、ちょっとの刺激でもすごく痛みを感じてしまうようになっていたら、あなたの頭皮はとても良くない状態なのです。
マッサージするものいいですが、規則正しい生活や運動を取り入れて、食事にも脂肪分をとりすぎたり偏った食事をしないように心がけて生活します。
固くなってしまった頭皮を柔らかくするには?
では、頭皮を柔らかくする方法を紹介します。
規則正しい生活を心掛ける
睡眠不足や暴飲暴食などをすることでも頭皮の状態は改善されていきます。またアルコールやコーヒーなど酸性の飲み物や食品を多く摂取していると抜け毛が増えたり、頭皮に悪影響を与えます。
過剰に摂りすぎないようにして、適度に飲んだり食べたりしていきましょう。
髪と頭皮に良い食事に
頭皮も肌の一部なので肌にいいことをすれば頭皮にもいいことになりますね。顔と頭皮はつながっていて、同じようにスキンケアしてもいいくらいなのです。食事も肌に良いと言われるものを食べるようにしましょう。
例えば肌や髪を作るためにはビタミンとたんぱく質が必要なので，野菜や魚介類を積極的に食べるようにすれば身体全体に血液となって栄養が送られていき、頭皮ももちろんいい状態を保てるようになっていきます。
頭皮マッサージの簡単な方法
マッサージは血行を良くするため、固くなってしまった頭皮を柔らかくするのに効果的です。入浴中やお風呂上りなど、身体が良く温まっている時に行うと効果的でしょう。ただし、必ず十分な水分補給をしてから行います。
まず耳の上あたりのこめかみに指を4本あてて、指の腹で押しながら上へ持ち上げるように約10秒押します。そこから上へ少しづつずらしながら頭頂部へ向かって押していきます。そのあと、首や肩の凝っていると思われる部分を指で指圧していきます。
押してみて痛いところを重点的に押します。そのほか、首の骨の両サイドで髪の生え際にある触るとへこんでいる部分、風池というツボは肩こりに効くツボなのでそこもしっかりと親指を下側かあら上に向かって押し込むように、頭がい骨を持ち上げる感じで押しあげていきます。
マッサージすると言っても揉むのではなく、ゆっくりと押すことが大切です。肩や首をグリグリ揉んだりすると、揉み返しなどかえって後日その部分が痛くなったり、気持ち悪くなったりしてしまうことが多いので注意が必要です。どの部分も優しくゆっくりと押し込むように、が基本です。
柔らかい頭皮になるそのほかの方法
たばこを吸うと毛細血管が収縮してしまいます。ですから喫煙は頭皮を固くする原因の一つと言えます。禁煙することは頭皮だけでなく身体全体の血行を正常に戻してくれるため、喫煙習慣の見直しにぜひチャレンジしてください。
アミノ酸は髪の原料になるため、食品からアミノ酸の含まれているタンパク質を摂取するのもいいでしょう。そのほか、シャンプーにもアミノさんが含まれるものが販売されているのでそちらをお試しになるのもいいかもしれませんね。
まとめ
いかがでしたか?頭皮が固いと感じる時、それはなぜ起こってしまうのか原因を探りながら、ストレスや肩こりだけが原因ではなく、身体の冷えや洗髪方法などの原因もあることや、既に固くなってしまった頭皮をやわらかくする方法とマッサージの仕方などをご紹介しました。
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